大人の給食☆中華丼

☆栄養士のアリス☆
☆栄養士のアリス☆ @cook_40076926

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材料

4人分
  1. ご飯 2合
  2. ごま 大さじ1
  3. 豚モモ肉 100g
  4. にんじん 1/3本(50g)
  5. むきえび 80g
  6. 酒(むきえび用) 小さじ1
  7. たけのこ 1/4個(50g)
  8. たまねぎ 1/2個(100g)
  9. 白菜 2枚(150g)
  10. 干ししいたけ 1個
  11. もやし 1/4袋(50g)
  12. ねぎ 1/2本(50g)
  13. かまぼこ 50g
  14. うずらの卵 10個(100g)
  15. チンゲンサイ 1/3株(50g)
  16. 水(干ししいたけの戻し汁含む) 400cc
  17. 中華スープの素 小さじ1
  18. 小さじ1
  19. こしょう 2振り
  20. しょうゆ 大さじ1〜大さじ1/2
  21. 小さじ1
  22. オイスターソース 小さじ1
  23. 片栗粉 大さじ3
  24. 大さじ4

作り方

  1. 1

    ご飯を炊く。

  2. 2

    にんじん、たけのこは短冊切り、たまねぎはスライス、はくさいはざく切り、チンゲン菜は3cmにねぎは薄切りにする。

  3. 3

    干ししいたけは戻して(戻し汁はとっておく)千切り、かまぼこはいちょう切りにする。

  4. 4

    むきえびは水洗い後茹で、酒につける。

  5. 5

    ごま油を熱し肉、にんじん、たけのこ、たまねぎを炒める。

  6. 6

    水と中華スープの素を入れて煮る。

  7. 7

    もやし、ねぎを入れ煮る。さらに、えび、かまぼこ、干ししいたけ、うずらの卵を入れ煮る。

  8. 8

    はくさいを加え、塩、こしょう、しょうゆ、酒、オイスターソースで調味する。

  9. 9

    チンゲンツァイを入れて水溶きでんぷんを流し入れ、一煮立ちさせる

コツ・ポイント

しょうゆはお好みで調整してください。

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皆様、いつもつくれぽやいいねやフォロー、ありがとうございます!!たくさんのレシピの中から見つけて下さり、感謝!!!学校栄養士をしております。給食のアレンジやお店の味のアレンジを中心にレシピを公開したいと思います。写真はあまりオシャレに撮れせんが、味は保証します。給食はローコストで栄養たっぷり、野菜たっぷりのものばかり。こどもだけでなく、是非大人の皆様にレシピを参考にしていただきたいです。
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