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鍋でレンズ豆のシンプル・キチュリ
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鍋でレンズ豆のシンプル・キチュリ-レシピのメイン写真

鍋でレンズ豆のシンプル・キチュリ

ぽぽりん
ぽぽりん @cook_40142106

キチュリはインドの固めのおかゆ。胃腸に優しいヘルシーなご飯で、冷めても美味しく食べられます。
このレシピの生い立ち
お腹にやさしいキチュリ…野菜のサブジやカレーと一緒にいただくのがおすすめです。

キチュリはインドの固めのおかゆ。胃腸に優しいヘルシーなご飯で、冷めても美味しく食べられます。
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鍋でレンズ豆のシンプル・キチュリ

ぽぽりん
ぽぽりん @cook_40142106

キチュリはインドの固めのおかゆ。胃腸に優しいヘルシーなご飯で、冷めても美味しく食べられます。
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キチュリはインドの固めのおかゆ。胃腸に優しいヘルシーなご飯で、冷めても美味しく食べられます。
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材料

2人分
  • 米 1/2カップ
  • レンズ豆 1/2カップ
  • クミン粒 小さじ1
  • ターメリックパウダー 小さじ1/2~1
  • すりおろし生姜 小さじ1
  • 油(ギー、バター) 大さじ1~
  • 水 500cc
  • 塩麹(または塩適量) 小さじ2~
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作り方

  1. 1

    米とレンズ豆をボウル等に入れ、何度か水ですすいで、10分ほど置く。

    • 鍋でレンズ豆のシンプル・キチュリ作り方1写真
  2. 2

    鍋に、油(またはギー、バター)を入れ、クミン粒を入れて香りがでるまで弱火で炒める。

  3. 3

    香が立ってきたら、ターメリック、塩も加え、弱火で炒める。

  4. 4

    1の米・レンズ豆と水とすりおろし生姜を入れてよく混ぜ、弱火にかける。

    • 鍋でレンズ豆のシンプル・キチュリ作り方4写真
  5. 5

    鍋に蓋をし、中~強火で沸騰したら、弱火にして8分ほど煮る。

    • 鍋でレンズ豆のシンプル・キチュリ作り方5写真
  6. 6

    火を止め、20分以上蒸らす。

  7. 7

    柔らかさ加減と味を調整したらできあがり。水や塩を入れたら弱火でよくかき混ぜる。

コツ・ポイント

★クミン粒を炒める時に、刻んだ人参など野菜を入れても美味しくできます。

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ぽぽりん
ぽぽりん @cook_40142106
2018/08/27 03:17に公開
写真のきれいなクックブックを見るのが大好き。レシピの通りに作ることはほとんどなくてたいてい自己流に変えてしまいます。野菜、雑穀を中心としたヴィ―ガン料理を作っています。
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このレシピのキーワード

鍋 こうじ バター クミン レンズ豆 米

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