1時間で完成しちゃう♪ヘルシーベーグル

アンスヤ @cook_40053134
1個約160kcalというヘルシーさ♪
しっかりムッチリしてるので食べごたえもバツグンよ~☆
このレシピの生い立ち
ベーグル大好きで色々と研究しています☆
手ゴネvrや半量を希望の場合はレシピ2182966を参考に♪
1時間で完成しちゃう♪ヘルシーベーグル
1個約160kcalというヘルシーさ♪
しっかりムッチリしてるので食べごたえもバツグンよ~☆
このレシピの生い立ち
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手ゴネvrや半量を希望の場合はレシピ2182966を参考に♪
作り方
- 1
HBに上から順にイーストまで投入。※砂糖とイーストは同じ所へ入れ、塩は少し離して入れる
- 2
10~15分捏ね開始。→その後そのまま15~20分1次発酵。(冬場は20~30分位かな)
- 3
打ち粉をした台に取り出し8分割してそれぞれ丸め、軽くラップをして10分ベンチタイム。
- 4
8個を一度に茹でられる鍋(2個使いでも)にお湯を沸かし、オーブンを210度に予熱開始。
- 5
ベンチタイム終了後、真ん中に指をさして穴をあけ、クルクルと回し広げて成型する。※ここでほぼ形が決まる。
- 6
沸かしたお湯にハチミツを入れて溶かしたら、火をとめて両面30秒ずつゆでる。※最初は裏側から。
- 7
お湯を切り素早くオーブンへ入れて(鍋からオーブン迄1分以内)210度で12~13分焼成したら完成♪
コツ・ポイント
強力粉→外国産は1割UPの180mlで。
ライ麦を入れる場合は強力粉240g、ライ麦60gで。
レーズンを入れる場合は捏ね開始10分後に投入。
湯切りのあと素早くオーブンへ入れましょう☆
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