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1時間で完成しちゃう♪ヘルシーベーグル
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1時間で完成しちゃう♪ヘルシーベーグル-レシピのメイン写真

1時間で完成しちゃう♪ヘルシーベーグル

アンスヤ
アンスヤ @cook_40053134

1個約160kcalというヘルシーさ♪
しっかりムッチリしてるので食べごたえもバツグンよ~☆
このレシピの生い立ち
ベーグル大好きで色々と研究しています☆
手ゴネvrや半量を希望の場合はレシピ2182966を参考に♪

1個約160kcalというヘルシーさ♪
しっかりムッチリしてるので食べごたえもバツグンよ~☆
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手ゴネvrや半量を希望の場合はレシピ2182966を参考に♪

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アンスヤ
アンスヤ @cook_40053134

1個約160kcalというヘルシーさ♪
しっかりムッチリしてるので食べごたえもバツグンよ~☆
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しっかりムッチリしてるので食べごたえもバツグンよ~☆
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材料

8個分
  • 水(冬はぬるま湯) 165ml
  • 強力粉(はるゆたかブレンド) 300g
  • 砂糖(上白糖) 16g
  • 塩 4g
  • ドライイースト(赤サフ) 3g
  • お湯 1ℓくらい
  • はちみつ(砂糖) 大さじ1
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作り方

  1. 1

    HBに上から順にイーストまで投入。※砂糖とイーストは同じ所へ入れ、塩は少し離して入れる

  2. 2

    10~15分捏ね開始。→その後そのまま15~20分1次発酵。(冬場は20~30分位かな)

  3. 3

    打ち粉をした台に取り出し8分割してそれぞれ丸め、軽くラップをして10分ベンチタイム。

  4. 4

    8個を一度に茹でられる鍋(2個使いでも)にお湯を沸かし、オーブンを210度に予熱開始。

  5. 5

    ベンチタイム終了後、真ん中に指をさして穴をあけ、クルクルと回し広げて成型する。※ここでほぼ形が決まる。

    • 1時間で完成しちゃう♪ヘルシーベーグル作り方5写真
  6. 6

    沸かしたお湯にハチミツを入れて溶かしたら、火をとめて両面30秒ずつゆでる。※最初は裏側から。

  7. 7

    お湯を切り素早くオーブンへ入れて(鍋からオーブン迄1分以内)210度で12~13分焼成したら完成♪

コツ・ポイント

強力粉→外国産は1割UPの180mlで。
ライ麦を入れる場合は強力粉240g、ライ麦60gで。
レーズンを入れる場合は捏ね開始10分後に投入。
湯切りのあと素早くオーブンへ入れましょう☆

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アンスヤ
アンスヤ @cook_40053134
2013/08/16 15:26に公開
肉体改造中のキラキラ女子です(笑)最近キチンと作って食べる事に目覚めて、簡単・美味しい・低カロリーなcookingにハマりました♪みなさんのレシピを参考に毎日のように美味しいレシピを考えてます☆これはイケル~って思ったら公開していきますネ。2013/6/6我が家にNEWオーブンが届きました♪これでパン&お菓子作りに拍車がかかりそう~(笑)
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このレシピのキーワード

はちみつ 強力粉

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