キャベツとちくわのあえ物

Name: キャベツとちくわのあえ物
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: キャベツ 120g; わかめ(塩蔵) 10g; ちくわ 小1本; A しょうゆ 小さじ1; A だし 小さじ2; B しょうゆ 小さじ2; B 酢 大さじ1/2; B シュガーカットゼロ 小さじ1/3; B だし 大さじ1; いり白ごま 少量

シュガーカット @cook_40190884

キャベツの甘みを生かしたシンプルで手軽なおかず。もう1品食べごたえのあるものがほしいときにぴったりです。
このレシピの生い立ち
シュガーカットを使用した低カロリー＆低糖質のレシピです。
カロリー49kcal、糖質4.4g（1人分）
砂糖使用時より6kcalダウン
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中！
http://www.sugarcut.jp/

キャベツとちくわのあえ物

シュガーカット @cook_40190884

保存済み

レシピを保存

印刷

材料

2人分

キャベツ 120g
わかめ(塩蔵) 10g
ちくわ小1本
A しょうゆ小さじ1
A だし小さじ2
〈合わせ酢〉
B しょうゆ小さじ2
B 酢大さじ1/2
B シュガーカットゼロ小さじ1/3
B だし大さじ1
いり白ごま少量

保存済み

レシピを保存

作り方

1

キャベツはさっとゆでてざるに上げ、ざく切りにする。わかめは水で洗い、キャベツをゆでたあとの湯でさっとゆでて水にとる
2

水けをきって食べやすい大きさに切る。
3

ちくわは縦に半分に切ってから斜め切りにする。
4

Bは混ぜ合わせて、合わせ酢を作る。
5

ボールにキャベツとわかめを入れてAをかけてあえ、汁けを絞る。そこにちくわを加え、合わせ酢をかけてあえる。
6

器に盛り、ごまをふる。

コツ・ポイント

キャベツは歯ざわりと色のよさを失わないように手早くゆでて、大きめに切ります。

保存済み

レシピを保存

印刷

つくれぽ

保存済み

レシピを保存

シュガーカット @cook_40190884

2016/07/27 01:48に公開

浅田飴が運営する低カロリー＆低糖質レシピサイト。500以上の女子栄養大学香友会や人気料理家監修のレシピは糖尿病／メタボ／ダイエット中の方に役立つ栄養価＆食品交換表付き。商品情報、キャンペーン、イベントのご案内も。▼シュガーカットレシピ倶楽部▼https://www.asadaame.co.jp/recipeclub/

似たレシピ

その他のレシピ