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カラシマヨが美味い　ツナ平焼き
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カラシマヨが美味い　ツナ平焼き-レシピのメイン写真

カラシマヨが美味い　ツナ平焼き

ぺつまみ
ぺつまみ @cook_40099522

豚平焼きの豚肉をヘルシーなツナ缶に変えてみました(^^♪
フライパンで簡単に出来ます。
カロリー減るのでマヨたっぷりで！
このレシピの生い立ち
ダイエット中ということで…
お好み焼きが食べたいところだったんですがちょっとでもヘルシーにと思い作りました。

豚平焼きの豚肉をヘルシーなツナ缶に変えてみました(^^♪
フライパンで簡単に出来ます。
カロリー減るのでマヨたっぷりで！
このレシピの生い立ち
ダイエット中ということで…
お好み焼きが食べたいところだったんですがちょっとでもヘルシーにと思い作りました。

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カラシマヨが美味い　ツナ平焼き

ぺつまみ
ぺつまみ @cook_40099522

豚平焼きの豚肉をヘルシーなツナ缶に変えてみました(^^♪
フライパンで簡単に出来ます。
カロリー減るのでマヨたっぷりで！
このレシピの生い立ち
ダイエット中ということで…
お好み焼きが食べたいところだったんですがちょっとでもヘルシーにと思い作りました。

豚平焼きの豚肉をヘルシーなツナ缶に変えてみました(^^♪
フライパンで簡単に出来ます。
カロリー減るのでマヨたっぷりで！
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ダイエット中ということで…
お好み焼きが食べたいところだったんですがちょっとでもヘルシーにと思い作りました。

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材料

２人分
  • 卵 2個
  • キャベツの千切り １４０ｇ位
  • ツナ缶(ノンオイル) １缶
  • 塩コショウ 適宜
  • お好みソース 適宜
  • マヨネーズ 適宜
  • からし(チューブ) 適宜
  • かつお節 適宜
  • 青のり 適宜
  • 紅ショウガ 適宜
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作り方

  1. 1

    からしとマヨネーズはポリ袋に入れて、よく揉みこんでおく

    • カラシマヨが美味い　ツナ平焼き作り方1写真
  2. 2

    千切りキャベツと水気を切ったツナ缶を軽く炒めて塩コショウを振り　皿にあげておく

    • カラシマヨが美味い　ツナ平焼き作り方2写真
  3. 3

    卵を溶いて焼き、半熟に混ぜたらキャベツとツナを乗せ　オムレツ状にする

    • カラシマヨが美味い　ツナ平焼き作り方3写真
  4. 4

    カラシマヨはポリ袋の先を爪楊枝などでぷつっと刺してかける
    鰹節や青のりをかけて出来上がり！

  5. 5

    ダイエット中なのでツナ缶は水煮の１缶５５kカロリーのものを使いました

    • カラシマヨが美味い　ツナ平焼き作り方5写真

コツ・ポイント

ポリ袋のカラシマヨは便利です。
残ったらそのまま冷蔵庫で保存出来るのでサンドイッチに使ったり目玉焼きに使ったり出来ます！

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ぺつまみ
ぺつまみ @cook_40099522
2015/08/17 09:58に公開
宜しくです(*^_^*)お掃除やのおかみさんやってます。世界一わがままな食生活の旦那さんと2人で毎日晩酌していますので、わがままにお答えしておつまみ作っています。来客があった時など、簡単でちょっと手の込んだおつまみが出せたらいいなと思い少しずつ今までにうまれたレシピをのせていきたいと思います(*^_^*)
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このレシピのキーワード

ツナ キャベツ かつお節 卵

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18830198
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