簡単!ヘルシー！おからとトマトのグラタン
大食い女子大生 @cook_40199260
腹持ち◎!便秘解消!この量で200kcal以下のダイエットレシピです(人´∀｀)
このレシピの生い立ち
ダイエット中なので腹持ち○な、おからを使った洋風料理ができないかと♪ヾ(｡・ω・｡)ﾉﾞ
簡単!ヘルシー！おからとトマトのグラタン
腹持ち◎!便秘解消!この量で200kcal以下のダイエットレシピです(人´∀｀)
このレシピの生い立ち
ダイエット中なので腹持ち○な、おからを使った洋風料理ができないかと♪ヾ(｡・ω・｡)ﾉﾞ
作り方
- 1
スライス玉ねぎ、しめじ、生おからを適当に塩、胡椒で炒めます
- 2
玉ねぎにまあまあ火が通りおからがほろっとしてきたら、牛乳とコンソメを水分量を調節しながら入れます
- 3
味見をして、いい感じだったら耐熱皿に具を入れます(ちなみに味付けに市販のコーンスープとかポタージュ使うと楽です)
- 4
あとは、上に切ったトマトを乗せて、胡椒、粉チーズ、バジル、ネギなど適当にかけレンジで2分ぐらいチンします★
- 5
トマトに火が通った感じがしたら完成です♪ヾ(｡・ω・｡)ﾉﾞレンジにより時間は違うので試してみてくださいね★
コツ・ポイント
水分少なめにしないとべちょっとします(´□｀｡)スライスチーズ乗っけたらカロリーUPしますがおいしさもUPです(人´∀｀)☆味付け面倒なら市販のスープ使うと楽チンです♪ヾ(｡・ω・｡)ﾉﾞ
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unacco -
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