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ヘルシー!!ライ麦アボカドオープンサンド
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ヘルシー!!ライ麦アボカドオープンサンド-レシピのメイン写真

ヘルシー!!ライ麦アボカドオープンサンド

クックHMKJ0M☆
クックHMKJ0M☆ @cook_40124916

このプンパニッケル、ダイエット中の方にオススメです。低カロリー、糖質オフ、おまけに食物繊維も豊富!
このレシピの生い立ち
大好きなpemaのプンパニッケルを、オシャレに美味しく食べたいなあという思いから(^o^)

このプンパニッケル、ダイエット中の方にオススメです。低カロリー、糖質オフ、おまけに食物繊維も豊富!
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ヘルシー!!ライ麦アボカドオープンサンド

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クックHMKJ0M☆ @cook_40124916

このプンパニッケル、ダイエット中の方にオススメです。低カロリー、糖質オフ、おまけに食物繊維も豊富!
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大好きなpemaのプンパニッケルを、オシャレに美味しく食べたいなあという思いから(^o^)

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材料

1人
  1. アボカド 半分
  2. ゆで卵 1個
  3. ◎アボカドオイル 大さじ1
  4. ◎マヨネーズ 適宜
  5. ◎クレイジーソルト 適宜
  6. ◎ブラックペッパー 少々
  7. ◎塩 少々
  8. ◎ポッカレモン 少々
  9. ◎スリラッチャ(辛いのが好みな方) 適宜
  10. クリームチーズ お好きなだけ
  11. プンパニッケル(ライ麦パン) 2枚
  12. プロシュート(生ハム可) 2枚
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作り方

  1. 1

    アボカドをマッシュし滑らかになったら◎調味料を全て加える。細かくカットしたゆで卵を最後に加え軽くあえる。

  2. 2

    プンパニッケルをオープントースターで焼く。好みの焼き加減で大丈夫です。糖分が少ないのでとても焦げにくいです!

  3. 3

    トーストしたプンパニッケルにバターを塗り、その上にアボカドペーストをたっぷりと塗る。

  4. 4

    プロシュート、クリームチーズ、お好きな野菜(レタスやカボチャ)をトッピングして完成です。

コツ・ポイント

アボカドオイルはオリーブオイル(エキストラバージン)でももちろんOK!たっぷりかけちゃっても美味しいですよ。

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クックHMKJ0M☆
クックHMKJ0M☆ @cook_40124916
2017/01/30 14:15に公開

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