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朝たべて快腸っ♪ヨーグルトにデーツ
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朝たべて快腸っ♪ヨーグルトにデーツ-レシピのメイン写真

朝たべて快腸っ♪ヨーグルトにデーツ

もりあん農園
もりあん農園 @shironecocafe1999

栄養価が高く世界中から注目されてるドライフルーツ・デーツ❤糖質で脳にめざめ×豊富な食物繊維で快腸♪朝ヨーグルトがおすすめ
このレシピの生い立ち
モロッコ滞在中、毎朝食べてたヨーグルト×デーツ。おかげで毎日快調でした(^ω^)！ヨーグルトにしっかり漬けて食べるとおいしー♪～‼～✨☀

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もりあん農園
もりあん農園 @shironecocafe1999

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材料

おひとりさま
  • ヨーグルト(プレーン) 適宜
  • デーツ(乾燥なつめやしドライフルーツ) 1～5粒
  • カットフルーツ、はちみつなど お好みで
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作り方

  1. 1

    まずはデーツを用意します。デーツは、乾燥なつめやしの実。種抜きタイプを。

    • 朝たべて快腸っ♪ヨーグルトにデーツ作り方1写真
  2. 2

    ヨーグルトを容器に入れて、デーツを入れます。

    • 朝たべて快腸っ♪ヨーグルトにデーツ作り方2写真
  3. 3

    1h～1夜漬けてデーツを柔らかくします。

    • 朝たべて快腸っ♪ヨーグルトにデーツ作り方3写真
  4. 4

    スプーンでよく混ぜ合わせてどうぞ‼☀

    • 朝たべて快腸っ♪ヨーグルトにデーツ作り方4写真
  5. 5

    お好みでカットフルーツなど添えるとバランスのよい朝食に♪

    • 朝たべて快腸っ♪ヨーグルトにデーツ作り方5写真
  6. 6

    モロッコ滞在中に毎日朝食に食べて快調だったデーツ❤スークでたくさん売られていて産地のおいしさに納得！

    • 朝たべて快腸っ♪ヨーグルトにデーツ作り方6写真

コツ・ポイント

ヨーグルトにしっかり漬けるほど柔らかくなってデーツが食べやすくなります。栄養価が高くおいしいからと食べ過ぎはNG!! １日5粒程度にしましょう。

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もりあん農園
もりあん農園 @shironecocafe1999
2017/02/02 15:57に公開
❤️食べてなおそう♪ガン、アトピー、卵巣腫瘍を経ていのちのごはん教室❤️オーガニック農園ゲストハウス⛺キャンプ自給自足と移住支援WWOOF JAPAN調理師 管理栄養士正食協会師範小学館BE-PALクルーレシピは最新を♪ゆかいな農園れぽ&動画更新ちう❤️ https://www.instagram.com/morian.cafe1999
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このレシピのキーワード

ドライフルーツ フルーツ はちみつ ヨーグルト デーツ

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