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鮭のキノコあんかけ
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鮭のキノコあんかけ-レシピのメイン写真

鮭のキノコあんかけ

CHOCOnUTs
CHOCOnUTs @cook_40044563

6ヶ月目にして妊娠中の体重管理の難しさを実感。カロリーと塩分に気をつけたレシピ。

このレシピの生い立ち
妊娠中の体重管理のため、カロリーと塩分に気をつけた自分用レシピ。

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材料

2人分
  • 鮭 2切れ
  • しめじ 1/3株
  • マイタケ 1/3株
  • 椎茸 2個
  • バター 大さじ1 /2
  • 醤油 小さじ2
  • 出し汁 大さじ3(水大さじ3+だしの素小さじ1/2)
  • ニンニク 小一かけ
  • あさつき 飾りなので、あれば
  • 水溶き片栗粉 大さじ1と1/2程度
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作り方

  1. 1

    鮭を耐熱皿にのせ、酒大さじ1をふりかけラップや蓋をして、600wで5分チンする。中まで火を通すこと。

  2. 2

    フライパンを熱し、バター、ニンニクスライスを入れ、香りが出てきたらキノコをほぐしながら加える。

  3. 3

    キノコを炒めてしんなりしてきたら、出し汁、醤油を加える。
    水溶き片栗粉を様子を見ながら少しずつ加えてトロミをつける。

  4. 4

    チンした鮭を皿にのせ、キノコあんをかけて出来上がり。あれは、小口切りにしたアサツキを飾る。

コツ・ポイント

ほんのりニンニクバター風味のあんかけが美味しい!バターで鮭を焼くよりもバターの風味が残るし、チンする事でカロリーオフ。できれば塩ふりではない鮭で。

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CHOCOnUTs
CHOCOnUTs @cook_40044563
2012/05/07 10:31に公開

このレシピのキーワード

あんかけ 鮭 シメジ あさつき しいたけ にんにく バター まいたけ

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