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低カロリー 野菜ソースがけ タラちゃん
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低カロリー 野菜ソースがけ タラちゃん-レシピのメイン写真

低カロリー 野菜ソースがけ タラちゃん

なのか・ω・
なのか・ω・ @cook_40189009

タラちゃん は低カロリーなんで
使ってみた。野菜もたっぷりなんで☆
このレシピの生い立ち
低カロリーだから☆

タラちゃん は低カロリーなんで
使ってみた。野菜もたっぷりなんで☆
このレシピの生い立ち
低カロリーだから☆

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低カロリー 野菜ソースがけ タラちゃん

なのか・ω・
なのか・ω・ @cook_40189009

タラちゃん は低カロリーなんで
使ってみた。野菜もたっぷりなんで☆
このレシピの生い立ち
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使ってみた。野菜もたっぷりなんで☆
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低カロリーだから☆

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材料

  • タラ 1切れ
  • 塩 こしょう 少々
  • 野菜ソース
  • ●パプリカ 4分の1
  • ●人参 25グラム
  • ●玉ねぎ 2分の1
  • ●トマト 適量
  • ○白ワイン(なくても可) 適量
  • ○ニンニク(なくても可) 適量
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作り方

  1. 1

    タラちゃんに 塩、こしょう を振っておく。そしたら
    キッチンペーパーなどで 水分を切り
    グリルで焼く。

    • 低カロリー 野菜ソースがけ タラちゃん作り方1写真
  2. 2

    ●をみじん切りにする。
    (トマトは荒く)

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを引きニンニクを入れ、2を炒める。

    • 低カロリー 野菜ソースがけ タラちゃん作り方3写真
  4. 4

    3に白ワインを入れて ソース完成☆

  5. 5

    1に火が通ったら
    盛り付けて完成

    • 低カロリー 野菜ソースがけ タラちゃん作り方5写真
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なのか・ω・
なのか・ω・ @cook_40189009
2012/05/07 11:34に公開

このレシピのキーワード

たら トマト にんじん パプリカ にんにく 玉ねぎ

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