サルでも作れる！スパイシーツナ丼 たくまるさん @cook_40197528 スパイシーソースが決め手！#ダイエット ＃低gi #ハワイ このレシピの生い立ち調理時間 : 5分材料費 : 150円栄養素 : P.27 / F.20 / C.64カロリー : 538 もっと読む スパイシーソースが決め手！#ダイエット ＃低gi #ハワイ このレシピの生い立ち調理時間 : 5分材料費 : 150円栄養素 : P.27 / F.20 / C.64カロリー : 538 もっと読む サルでも作れる！スパイシーツナ丼 たくまるさん @cook_40197528 スパイシーソースが決め手！#ダイエット ＃低gi #ハワイ このレシピの生い立ち調理時間 : 5分材料費 : 150円栄養素 : P.27 / F.20 / C.64カロリー : 538 もっと読む スパイシーソースが決め手！#ダイエット ＃低gi #ハワイ このレシピの生い立ち調理時間 : 5分材料費 : 150円栄養素 : P.27 / F.20 / C.64カロリー : 538 もっと読む 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 1人分 食材 1. 玄米 (炊き上がり） 1杯 (160g) 2. ツナ缶 100g スパイシーソース 1. マヨネーズ 大さじ1 (12g) 2. チリソース 小さじ2 (12g) 3. ごま油 小さじ2 (8g) 4. 醤油 小さじ1 (6g) トッピング (お好み) 1. 刻みネギ 少々 2. ごま 少々 アプリでひらく 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 ツナとスパイシーソースを混ぜ合わせる。 2 ツナをご飯にのせ、薬味をかけて完成。 コツ・ポイント ・サラダ油漬けじゃなくて水漬けを使う方がヘルシー・ごま油の方がサラダ油より太りにくい！ 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 18847716 コピーしました！ たくまるさん @cook_40197528 2018/10/07 03:09に公開 フォロー中 フォローバック フォロー ハワイアン料理でダイエット！ もっと読む このレシピのキーワード 丼 ツナ ゴマ チリ 玄米 似たレシピ その他のレシピ 茄子とししとうのピリ辛アンダンスー炒め 簡単やわらか青椒肉絲風 和風 大葉ジェノベーゼパスタ とりステーキとうめソース 辛みチキン 超簡単 絶品！ポキ丼〜ハワイの風を感じて お手軽♡スティックチキンカツ♪ きのこパスタ 和風 簡単❢トマトチーズトースト(o^^o)♪ 簡単♡ピーマンと塩昆布♡ Southwest hash brown casserole Garlic Parmesan Sausage Pasta Jalapeno Bacon Wrapped Poppers Sticky Hoisin Fried Chicken Salisbury steak (Filipino style) トマト缶で簡単！ トマトソース HMでガトーマジック♪ふわとろもちっ♪ 秋色の柿の葉寿司 カニカマとキュウリのサラダ https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18847716
アプリでひらく
