サルでも作れる！スパイシーツナ丼

たくまるさん
たくまるさん @cook_40197528

スパイシーソースが決め手！
#ダイエット ＃低gi #ハワイ
このレシピの生い立ち
調理時間 : 5分
材料費 : 150円
栄養素 : P.27 / F.20 / C.64
カロリー : 538

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スパイシーソースが決め手！
#ダイエット ＃低gi #ハワイ
このレシピの生い立ち
調理時間 : 5分
材料費 : 150円
栄養素 : P.27 / F.20 / C.64
カロリー : 538
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材料

1人分
  1. 食材
  2. 1. 玄米 (炊き上がり） 1杯 (160g)
  3. 2. ツナ缶 100g
  4. スパイシーソース
  5. 1. マヨネーズ 大さじ1 (12g)
  6. 2. チリソース 小さじ2 (12g)
  7. 3. ごま油 小さじ2 (8g)
  8. 4. 醤油 小さじ1 (6g)
  9. トッピング (お好み)
  10. 1. 刻みネギ 少々
  11. 2. ごま 少々

作り方

  1. 1

    ツナと
    スパイシーソースを
    混ぜ合わせる。

  2. 2

    ツナをご飯にのせ、
    薬味をかけて完成。

コツ・ポイント

・サラダ油漬けじゃなくて水漬けを使う方がヘルシー
・ごま油の方がサラダ油より太りにくい！
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