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【ダイエット】とうふハンバーグ
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【ダイエット】とうふハンバーグ-レシピのメイン写真

【ダイエット】とうふハンバーグ

ねこぶくろキッチン
ねこぶくろキッチン @cook_40193226

つなぎのパン粉の代わりにお豆腐。
大根おろしと大葉でさっぱり
このレシピの生い立ち
おとうふ感の強くない、でもとうふハンバーグなレシピがほしくて。

つなぎのパン粉の代わりにお豆腐。
大根おろしと大葉でさっぱり
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つなぎのパン粉の代わりにお豆腐。
大根おろしと大葉でさっぱり
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材料

2〜3人分
  • 豚ひき肉 280g
  • 木綿豆腐 150g
  • 卵 1こ
  • 長ネギ 半分
  • ●下味
  • ●味噌 大匙1
  • ●おろし生姜 小匙1
  • ●おろしにんにく 小匙1/2
  • ●ナツメグ 少々
  • ●塩 適量
  • ★ソース
  • ★酒 30cc
  • ★しょうゆ 30cc
  • ★みりん 30cc
  • ★大根おろしの汁 お好みで
  • 薬味
  • 大根おろし、大葉、万能ねぎ お好みで
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作り方

  1. 1

    長ネギをみじん切りにし、豆腐は水切りして潰しておく。

    • 【ダイエット】とうふハンバーグ作り方1写真
  2. 2

    下味の調味料(●印)を全て加えてひき肉を加え、しっかり捏ねる

    • 【ダイエット】とうふハンバーグ作り方2写真
  3. 3

    少量の油をひいたフライパンでこんがり焼き色がつくまで焼き、裏返したら酒(分量外約50cc)を加え、火が通るまで焼く。

    • 【ダイエット】とうふハンバーグ作り方3写真
  4. 4

    ハンバーグの肉汁に★を加えて煮詰める。
    半量くらいになるまで詰めます。

    • 【ダイエット】とうふハンバーグ作り方4写真
  5. 5

    大葉、大根おろし、万能ねぎをのせてソースをかけていただきます〜〜

    • 【ダイエット】とうふハンバーグ作り方5写真

コツ・ポイント

濃い味がお好みでしたらしょうゆを増やしたり、下味に和風だしを加えるのもおススメです!

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ねこぶくろキッチン
ねこぶくろキッチン @cook_40193226
2018/08/22 11:10に公開
ごはん覚え書きとうふばっかり。
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このレシピのキーワード

豆腐ハンバーグ 大葉 大根おろし 豚ひき肉 卵 酒 こねぎ もめん豆腐 味噌 長ネギ

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