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えのきで旨みUP&ヘルシー!ピリ辛肉詰め
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えのきで旨みUP&ヘルシー!ピリ辛肉詰め-レシピのメイン写真

えのきで旨みUP&ヘルシー!ピリ辛肉詰め

みきり~ん
みきり~ん @cook_40093485

挽肉にえのきのみじん切りを加えることで旨み&ボリューム共にアップ♪えのきたっぷりでヘルシー♪白いごはんによく合います。

このレシピの生い立ち
「えのきのご馳走ステーキ」を作った後にフライパンに旨みたっぷりのバター醤油が残るので、前回はオムレツを作りましたが、今回は発想を変えて新メニューに挑戦!
油揚げを裏返すのとそのままとでどちらが美味しいのかを食べ比べるために両方作りました。

挽肉にえのきのみじん切りを加えることで旨み&ボリューム共にアップ♪えのきたっぷりでヘルシー♪白いごはんによく合います。

このレシピの生い立ち
「えのきのご馳走ステーキ」を作った後にフライパンに旨みたっぷりのバター醤油が残るので、前回はオムレツを作りましたが、今回は発想を変えて新メニューに挑戦!
油揚げを裏返すのとそのままとでどちらが美味しいのかを食べ比べるために両方作りました。

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えのきで旨みUP&ヘルシー!ピリ辛肉詰め

みきり~ん
みきり~ん @cook_40093485

挽肉にえのきのみじん切りを加えることで旨み&ボリューム共にアップ♪えのきたっぷりでヘルシー♪白いごはんによく合います。

このレシピの生い立ち
「えのきのご馳走ステーキ」を作った後にフライパンに旨みたっぷりのバター醤油が残るので、前回はオムレツを作りましたが、今回は発想を変えて新メニューに挑戦!
油揚げを裏返すのとそのままとでどちらが美味しいのかを食べ比べるために両方作りました。

挽肉にえのきのみじん切りを加えることで旨み&ボリューム共にアップ♪えのきたっぷりでヘルシー♪白いごはんによく合います。

このレシピの生い立ち
「えのきのご馳走ステーキ」を作った後にフライパンに旨みたっぷりのバター醤油が残るので、前回はオムレツを作りましたが、今回は発想を変えて新メニューに挑戦!
油揚げを裏返すのとそのままとでどちらが美味しいのかを食べ比べるために両方作りました。

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材料

2人分
  • 油揚げ 3枚
  • 挽肉 100g程度
  • えのき(ご馳走ステーキの残り) 1袋
  • 醤油麹(醤油) 大匙2
  • 醤油麹の麹 大匙1
  • 酒 大匙2/3
  • 豆板醤 大匙1/2
  • えのきのご馳走ステーキ
  • えのきの下の部分 1株分
  • バターもしくはマーガリン 多めに
  • 醤油 小匙1
  • つけ合せの野菜
  • きゅうりの薄切り 9枚程度
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作り方

  1. 1

    お湯を沸かし、油揚げをザルにのせて上から熱湯をかけて油抜きをする。

  2. 2

    えのきの下の部分をカットし、フライパンで「えのきのご馳走ステーキ」を作る。

  3. 3

    ←「えのきのご馳走ステーキ」は、木村食堂さんのレシピです。
    レシピID:18072916

  4. 4

    残ったえのきは、すべて包丁でみじん切りにする。

  5. 5

    鍋に挽肉、醤油麹、酒、豆板醤を入れて、箸8本で混ぜながら火にかける。途中で、みじん切りにしたえのきも入れ、さらに混ぜる。

    • えのきで旨みUP&ヘルシー!ピリ辛肉詰め作り方5写真
  6. 6

    ←きりまりママさんの「甘麹でピリ辛ソボロ 」を参考に作らせていただいています。
    レシピID : 18667546  

  7. 7

    3の油揚げを2枚は横から開き、そのうち1枚を裏返しにする。残りの1枚は縦半分に切り、そのうちの1枚は裏返しにする。

    • えのきで旨みUP&ヘルシー!ピリ辛肉詰め作り方7写真
  8. 8

    5に4を詰めていく。

    • えのきで旨みUP&ヘルシー!ピリ辛肉詰め作り方8写真
  9. 9

    縦半分に切った油揚げも、そのままと裏返しのものとを両方作り、中に4を詰めていく。

    • えのきで旨みUP&ヘルシー!ピリ辛肉詰め作り方9写真
  10. 10

    えのきのご馳走ステーキを作ったフライパンに並べ、フライ返しで押してなるべく油揚げの端まで中の具が均等に入るようにする。

    • えのきで旨みUP&ヘルシー!ピリ辛肉詰め作り方10写真
  11. 11

    縦長の方もしっかりとフライ返しで押して、端まできちんと具がきれいに入るようにしながら、両面ともしっかりと焼いていく。

    • えのきで旨みUP&ヘルシー!ピリ辛肉詰め作り方11写真
  12. 12

    両面に良い色がついたら、今度は肉詰め油揚げを箸で立てて、切り口の挽肉をしっかりと焼き、型崩れしないように固める。

    • えのきで旨みUP&ヘルシー!ピリ辛肉詰め作り方12写真
  13. 13

    縦長の肉詰め油揚げは、箸を添えて立たせても、

    • えのきで旨みUP&ヘルシー!ピリ辛肉詰め作り方13写真
  14. 14

    フライ返しで支えてるようにしても、どちらでも良い。

    • えのきで旨みUP&ヘルシー!ピリ辛肉詰め作り方14写真
  15. 15

    皿に、えのきのご馳走ステーキをのせ、肉詰め油揚げをのせて、きゅうりの薄切りなどを添える。

    • えのきで旨みUP&ヘルシー!ピリ辛肉詰め作り方15写真
  16. 16

    ←縦半分に切ったものは、お子様用に、ガッツリ食べたい大人は縦長に切ったものをと分けても良いですし、両方作るのもありです♪

コツ・ポイント

油揚げを裏返すことでカリッと仕上がり食感も良くなります。今回は検証で4通りのやり方(表のまま、裏返す×横にカット、縦半分にカット)で試しました。カットの仕方では変わりませんが、裏返した方が断然美味しかったので、是非全部裏返して作って下さい。

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みきり~ん
みきり~ん @cook_40093485
2015/09/10 14:16に公開
最近体重が減ってきましたが、相変わらずヘルシーなものにもチャレンジしたいところ!辛いの大好き♡ヨーグルト&クリームチーズ大好きです٩(♡ε♡ )۶
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このレシピのキーワード

肉詰め えのき ひき肉 キュウリ こうじ バター 酒 油揚げ

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