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カレー肉じゃが
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カレー肉じゃが-レシピのメイン写真

カレー肉じゃが

シュガーカット
シュガーカット @cook_40190884

いつもの肉じゃがとは一味違うカレーの風味に、食欲がいちだんとアップ。
このレシピの生い立ち
シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー304kcal、糖質33.7g(1人分)
砂糖使用時より46kcalダウン
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/

いつもの肉じゃがとは一味違うカレーの風味に、食欲がいちだんとアップ。
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シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー304kcal、糖質33.7g(1人分)
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詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
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シュガーカット @cook_40190884

いつもの肉じゃがとは一味違うカレーの風味に、食欲がいちだんとアップ。
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カロリー304kcal、糖質33.7g(1人分)
砂糖使用時より46kcalダウン
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/

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カロリー304kcal、糖質33.7g(1人分)
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材料

2人分
  1. 豚もも薄切り肉(脂身は除く) 100g
  2. じゃがいも 大2個(300g)
  3. にんじん 小1本
  4. しらたき 100g
  5. グリーンピース(冷凍) 20g
  6. サラダ油 大さじ1
  7. 水 適量
  8. A カレー粉 小さじ1
  9. A しょうゆ 大さじ2強
  10. A シュガーカットゼロ 小さじ 2と2/3
  11. A 顆粒和風だし 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    豚肉は一口大に切る。じゃがいもとにんじんは皮をむいて一口大に切り、いもは水にさらす。玉ねぎは薄切りにする。

  2. 2

    しらたきはざく切りにし、下ゆでする(アク抜きずみのものは洗う)。

  3. 3

    鍋に油を熱し玉ねぎ、豚肉、にんじんを順に加え炒め、油が回ったら、水けをきったしらたきとじゃがいもを加えて炒める。

  4. 4

    3にひたひたの水とAを加え、煮立ったら弱めの中火にし、落としぶたをして煮汁がほぼなくなるまで20分ほど煮る。

  5. 5

    最後にグリーンピースを加えてひと煮し、火を止める。

コツ・ポイント

やや甘口の味つけにすると、カレーの辛みがまろやかになり、材料とよくなじみます。

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シュガーカット
シュガーカット @cook_40190884
2016/07/25 00:43に公開
浅田飴が運営する低カロリー&低糖質レシピサイト。500以上の女子栄養大学香友会や人気料理家監修のレシピは糖尿病/メタボ/ダイエット中の方に役立つ栄養価&食品交換表付き。商品情報、キャンペーン、イベントのご案内も。▼シュガーカットレシピ倶楽部▼https://www.asadaame.co.jp/recipeclub/
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18859636
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