きっと痩せれる。ダイエットナポリタン たくまるさん @cook_40197528 究極のダイエット飯がここに。#ダイエット #低gi #パスタこのレシピの生い立ち調理時間 : 20分材料費 : 300円栄養素 : P.32 / F.11 / C.96カロリー : 610 もっと読む 究極のダイエット飯がここに。#ダイエット #低gi #パスタこのレシピの生い立ち調理時間 : 20分材料費 : 300円栄養素 : P.32 / F.11 / C.96カロリー : 610 もっと読む きっと痩せれる。ダイエットナポリタン たくまるさん @cook_40197528 究極のダイエット飯がここに。#ダイエット #低gi #パスタこのレシピの生い立ち調理時間 : 20分材料費 : 300円栄養素 : P.32 / F.11 / C.96カロリー : 610 もっと読む 究極のダイエット飯がここに。#ダイエット #低gi #パスタこのレシピの生い立ち調理時間 : 20分材料費 : 300円栄養素 : P.32 / F.11 / C.96カロリー : 610 もっと読む 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 1人分 パスタ用 1. パスタ 100g 2. 水 (茹でる用） 1L (1,000ml) 3. 塩 10g 具材 1. エビ (6匹） 100g 2. ナス 50g 3. 玉ねぎ 25g 4. ピーマン 25g 5. パプリカ 25g 6. ミニトマト 25g 7. マッシュルーム 25g 8. ガーリック 5g 炒め油 1. オリーブオイル (具材) 小さじ2 (8g) 調味料A 1. ケチャップ 大さじ1 (15g) 2. コンソメキューブ 1個 (5g) 仕上げ 1. パセリ ひとつまみ アプリでひらく 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 大きな鍋で水を沸騰させ、塩を入れる。 2 パスタを茹でる。 3 油をひき、エビを炒める。(中火） 4 野菜を加える。(中火) 5 ケチャップとコンソメを準備。 6 パスタと調味料Aを加えて混ぜる。(中火 : 1分） 7 仕上げを盛り付けて完成。 コツ・ポイント ・エビはプロテインが豊富で資質が低い。・ベーコン、ソーセージは太る！・パスタは低GIだから血糖値が上がりにくい。・ケチャップも実は低カロリー。・オリーブオイルは良質な脂質。・野菜たっぷりだから食物繊維が豊富。 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 18890046 コピーしました！ たくまるさん @cook_40197528 2018/10/04 12:20に公開 フォロー中 フォローバック フォロー ハワイアン料理でダイエット！ もっと読む このレシピのキーワード スパゲティナポリタン なす エビ パスタ パプリカ ピーマン ミニトマト マッシュルーム にんにく 玉ねぎ ケチャップ 似たレシピ その他のレシピ ゴーヤの味噌漬け ビーツの味噌漬け 〈脂質を抑えた〉揚げないかぼちゃコロッケ 豚バラとキャベツの柚子胡椒ポン酢蒸し ズボラおつまみ♪ちくわのしらすマヨネーズ焼き 簡単！基本の揚げ春巻き♡ 冷凍保存茹でさつまいも〜離乳食手づかみ〜 簡単❤️失敗しない❤️基本のマカロン◎ 具だくさん！豚汁。（電気圧力鍋５分） 鶏手羽元の甘辛煮 Chicken and Mushrooms Alfredo Pesto Pasta Apple Crisp Lemon Pound Cake Oreo Cream Cheese stuffed Red Velvet Brownies Slow Cooker Bolognese Sauce タンドリー風カレーチキン 放置で味しみ朝仕込むポトフ(*´︶`*♡ 玉子サンド♡ 鯖の煮付け https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18890046
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