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レバーにら炒め
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レバーにら炒め-レシピのメイン写真

レバーにら炒め

シュガーカット
シュガーカット @cook_40190884

レバーは鉄、たんぱく質、ビタミンA・B群などがたっぷり。緑黄色野菜でビタミンがさらにプラスされます。
このレシピの生い立ち
シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー224kcal、糖質8.8g(1人分)
砂糖使用時より9kcalダウン
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/

レバーは鉄、たんぱく質、ビタミンA・B群などがたっぷり。緑黄色野菜でビタミンがさらにプラスされます。
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シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
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詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
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シュガーカット
シュガーカット @cook_40190884

レバーは鉄、たんぱく質、ビタミンA・B群などがたっぷり。緑黄色野菜でビタミンがさらにプラスされます。
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カロリー224kcal、糖質8.8g(1人分)
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材料

2人分
  • レバー(豚または鶏) 160g
  • にら 100g
  • たけのこ(水煮) 60g
  • パプリカ(赤) 60g
  • ねぎ 1/3本
  • しょうが 1かけ
  • にんにく 1かけ
  • サラダ油 大さじ1
  • A しょうゆ 大さじ1
  • A 酒 大さじ2
  • A シュガーカットゼロ 小さじ1/2
  • ごま油 小さじ1
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作り方

  1. 1

    レバーは薄切りにし、水を2、3度かえながら洗い、水けをふく。

  2. 2

    にらは4cm長さに切る。たけのこはくし形切りにし、パプリカは一口大の乱切りにする。

  3. 3

    ねぎは太めのせん切りにし、しょうがとにんにくは薄切りにする。

  4. 4

    フライパンにサラダ油を熱してしょうがとにんにくを炒め、香りが立ったらレバーを加えて表面の色が変わるまで炒める。

  5. 5

    4にたけのことパプリカを加えて炒め、Aで調味し、にらとねぎを加えてさっと炒め合わせる。

  6. 6

    最後にごま油をかけてひと混ぜし、器に盛る。

コツ・ポイント

レバーは薄切りにしてからよく水洗いして臭みを除きます。

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シュガーカット
シュガーカット @cook_40190884
2016/07/20 04:24に公開
浅田飴が運営する低カロリー&低糖質レシピサイト。500以上の女子栄養大学香友会や人気料理家監修のレシピは糖尿病/メタボ/ダイエット中の方に役立つ栄養価&食品交換表付き。商品情報、キャンペーン、イベントのご案内も。▼シュガーカットレシピ倶楽部▼https://www.asadaame.co.jp/recipeclub/
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このレシピのキーワード

炒めもの ねぎ ニラ 豚肉 鶏肉 たけのこ パプリカ にんにく 酒 レバー しょうが

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