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かれいの煮つけ(付け合せあり)
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かれいの煮つけ(付け合せあり)-レシピのメイン写真

かれいの煮つけ(付け合せあり)

シュガーカット
シュガーカット @cook_40190884

煮魚の中でもかれいは、やや甘めの味つけが合います。煮汁をからめながら食べましょう。お好みでしょうがのせん切りをのせて。
このレシピの生い立ち
シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー124kcal、糖質1.1g(1人分)
砂糖使用時より21kcalダウン
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/

煮魚の中でもかれいは、やや甘めの味つけが合います。煮汁をからめながら食べましょう。お好みでしょうがのせん切りをのせて。
このレシピの生い立ち
シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー124kcal、糖質1.1g(1人分)
砂糖使用時より21kcalダウン
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/

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かれいの煮つけ(付け合せあり)

シュガーカット
シュガーカット @cook_40190884

煮魚の中でもかれいは、やや甘めの味つけが合います。煮汁をからめながら食べましょう。お好みでしょうがのせん切りをのせて。
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シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー124kcal、糖質1.1g(1人分)
砂糖使用時より21kcalダウン
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/

煮魚の中でもかれいは、やや甘めの味つけが合います。煮汁をからめながら食べましょう。お好みでしょうがのせん切りをのせて。
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カロリー124kcal、糖質1.1g(1人分)
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材料

2人分
  • かれい 2切れ
  • しょうがの薄切り 2枚
  • A 水 約1カップ
  • A しょうゆ 小さじ2
  • A シュガーカットゼロ 小さじ 1と1/5
  • A 酒 大さじ1
  • 小松菜 50g
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作り方

  1. 1

    鍋にAを入れて煮立て、かれいを並べて入れる(皮を上にして)。

  2. 2

    落としぶたをして、ときどき煮汁をすくいかけながら中火で15〜20分煮る。

  3. 3

    小松菜は4〜5cmの長さに切り、沸騰湯でさっとゆでて水にとり、水けを絞る。

  4. 4

    煮たかれいを器に盛り、右手前に小松菜を添えて盛り、魚の煮汁をかける。

コツ・ポイント

煮る途中で何度か煮汁を魚にすくいかけると、味が全体によくしみわたります。

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シュガーカット
シュガーカット @cook_40190884
2016/07/21 05:22に公開
浅田飴が運営する低カロリー&低糖質レシピサイト。500以上の女子栄養大学香友会や人気料理家監修のレシピは糖尿病/メタボ/ダイエット中の方に役立つ栄養価&食品交換表付き。商品情報、キャンペーン、イベントのご案内も。▼シュガーカットレシピ倶楽部▼https://www.asadaame.co.jp/recipeclub/
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このレシピのキーワード

煮付け 小松菜 酒 カレイ しょうが

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