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ビバ適当!大豆のヘルシー餃子
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ビバ適当!大豆のヘルシー餃子-レシピのメイン写真

ビバ適当!大豆のヘルシー餃子

Duivel
Duivel @cook_40139990

肉や油を使わないのでヘルシーです。大豆にカレー粉を入れたり、パクチーを入れたりして、別なソースと合わせるのも良さそう。
このレシピの生い立ち
プロテインを美味しく摂りたくて考えました。

肉や油を使わないのでヘルシーです。大豆にカレー粉を入れたり、パクチーを入れたりして、別なソースと合わせるのも良さそう。
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プロテインを美味しく摂りたくて考えました。

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Duivel
Duivel @cook_40139990

肉や油を使わないのでヘルシーです。大豆にカレー粉を入れたり、パクチーを入れたりして、別なソースと合わせるのも良さそう。
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プロテインを美味しく摂りたくて考えました。

肉や油を使わないのでヘルシーです。大豆にカレー粉を入れたり、パクチーを入れたりして、別なソースと合わせるのも良さそう。
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材料

10個分
  • 大豆の水煮 1袋
  • ネギ 適量
  • ニンニク(チューブのもの) 適量
  • 塩胡椒 適量
  • 粉末の鶏ガラスープ 小さじ1
  • ハバネロソースまたはラー油 好みで
  • 餃子の皮 10枚
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作り方

  1. 1

    大豆は袋から出して熱湯でしばらく煮て、水を切っておきます。

  2. 2

    ネギはみじん切りに。

  3. 3

    大豆をボウルに入れ、スプーンでつぶします。

  4. 4

    ネギとニンニク、塩胡椒、鶏ガラスープを混ぜます。

  5. 5

    餃子の皮に包みます。

  6. 6

    フライパンでそのまま、油を引かずに焼きます。両面に焦げ目がつくくらい。

  7. 7

    ハバネロソースまたはラー油をかけていただきます。

コツ・ポイント

大豆の水気はしっかり切る!

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Duivel
Duivel @cook_40139990
2017/02/11 09:38に公開
ひとり飯は世界一適当な芸術だ!を合言葉に、摂取カロリーとエンゲル係数の半分以上を占めるお酒に合うレシピを日々研究しています。
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このレシピのキーワード

餃子 ねぎ 大豆 にんにく

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