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★低糖質★豆苗とエリンギの卵とじ
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★低糖質★豆苗とエリンギの卵とじ-レシピのメイン写真

★低糖質★豆苗とエリンギの卵とじ

★みき★
★みき★ @cook_40126870

低糖質でダイエット!
このレシピの生い立ち
ビタミン不足になりがちな低糖質ダイエット。
栄養価が高く、最近店頭でよく見かけるようになった豆苗と、糖質の少ないベーコン・エリンギを加えた朝食にも良い料理を考えました。

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ビタミン不足になりがちな低糖質ダイエット。
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★みき★
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栄養価が高く、最近店頭でよく見かけるようになった豆苗と、糖質の少ないベーコン・エリンギを加えた朝食にも良い料理を考えました。

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材料

2人分
  • 豆苗 1袋
  • エリンギ 中3本
  • 薄切りベーコン 中10枚
  • 卵 大2個
  • オリーブオイル 適量
  • ペッパーミックス 少量
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作り方

  1. 1

    豆苗は根元から3cmくらいのところで切り落とし、更に真ん中でざく切りにする。

    • ★低糖質★豆苗とエリンギの卵とじ作り方1写真
  2. 2

    エリンギ、ベーコンも食べやすい大きさへカットする。
    卵は割り入れ、混ぜておく。

    • ★低糖質★豆苗とエリンギの卵とじ作り方2写真
  3. 3

    フライパンに、オリーブオイルを適量入れ、ベーコンとエリンギを入れ、両方に火が通った後に、豆苗を入れ、さっと炒める。

    • ★低糖質★豆苗とエリンギの卵とじ作り方3写真
  4. 4

    ペッパーミックス(なければあらびき黒コショウなど)で軽く味付けをし、最後に卵を加え、できあがり。

    • ★低糖質★豆苗とエリンギの卵とじ作り方4写真

コツ・ポイント

豆苗はβカロテンやビタミンCが豊富。免疫力UPにも効果的です。
エリンギを加えることで、歯ごたえがあり、満腹感を増加させます。

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★みき★
★みき★ @cook_40126870
2012/04/29 01:11に公開
文鳥が大好き!
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このレシピのキーワード

卵とじ 豆苗 エリンギ ベーコン 卵

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