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ヘルシー!スイートポテトのスープ♪
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ヘルシー!スイートポテトのスープ♪-レシピのメイン写真

ヘルシー!スイートポテトのスープ♪

honey0119
honey0119 @cook_40072618

ルクエで作ったさつまいものお汁粉です。黒ゴマいりの白玉だんごとさつまいもの皮で作ったはちみつレモン味のかりん糖も添えて♪
このレシピの生い立ち
クックモニターに当選した『パルスイート』を使った甘さ控えめ、繊維たっぷりのヘルシーなお汁粉です。サツマイモの皮は揚げてかりん糖にして添えました。

ルクエで作ったさつまいものお汁粉です。黒ゴマいりの白玉だんごとさつまいもの皮で作ったはちみつレモン味のかりん糖も添えて♪
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クックモニターに当選した『パルスイート』を使った甘さ控えめ、繊維たっぷりのヘルシーなお汁粉です。サツマイモの皮は揚げてかりん糖にして添えました。

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ヘルシー!スイートポテトのスープ♪

honey0119
honey0119 @cook_40072618

ルクエで作ったさつまいものお汁粉です。黒ゴマいりの白玉だんごとさつまいもの皮で作ったはちみつレモン味のかりん糖も添えて♪
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クックモニターに当選した『パルスイート』を使った甘さ控えめ、繊維たっぷりのヘルシーなお汁粉です。サツマイモの皮は揚げてかりん糖にして添えました。

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材料

4人分
  • <スイートポテトのスープ>
  • さつまいも 正味200g
  • 水 100cc
  • パルスイート 小さじ2
  • ☆水 100cc
  • 牛乳 150cc
  • <黒ゴマいり白玉だんご>
  • ●白玉粉 50g
  • ●パルスイート 小さじ1
  • ●黒ゴマ 小さじ2
  • ●ぬるま湯 35cc
  • <さつまいもの皮のかりん糖>
  • 揚げ油 適宜
  • はちみつ 大さじ2
  • レモン汁 大さじ1.5
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作り方

  1. 1

    <スイートポテトのスープ>
    さつまいもは皮をむき厚さ1センチ幅3センチくらいの大きさに切る。

  2. 2

    切ったさつまいもをルクエに入れ、水100ccを加え600wで4~5分レンジで加熱し柔らかくして熱いうちに潰す。

  3. 3

    ほぼ粒が無くなりペースト状になったらパルスイートを加えよくなじませたら☆の水100ccを加えレンジで3分ほど加熱する。

    • ヘルシー!スイートポテトのスープ♪作り方3写真
  4. 4

    牛乳を加えてのばし、さらにレンジで2分ほど加熱する。

  5. 5

    <黒ゴマいり白玉だんご>
    器にぬるま湯以外の●を入れよく混ぜぬるま湯を加え良く練り、12等分してまるめておく。

  6. 6

    ⑤を熱湯で茹でる。浮き上がったら冷水にとって冷ます。

    • ヘルシー!スイートポテトのスープ♪作り方6写真
  7. 7

    <さつまいもの皮のかりん糖>
    良く洗って水気をきったさつまいもの皮を油であげ、余分な油を落とす。

    • ヘルシー!スイートポテトのスープ♪作り方7写真
  8. 8

    フライパンにはちみつとレモン汁を入れてひと煮立ちさせ、⑦をいれて、からめる。

  9. 9

    器にスイートポテトのスープをいれ、黒ゴマいり白玉だんごをいれる。さつまいもの皮のかりん糖は別の皿に盛る。

コツ・ポイント

1.レンジの加熱時間はご家庭のレンジに合わせて調整してください。
2.さつまいも自体の糖度によってパルスイートの量は加減してください。
3.夏は冷やしても美味しく頂けます。

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honey0119
honey0119 @cook_40072618
2011/02/12 16:24に公開
将来は、休日のブランチやティータイムをゆっくりじっくり楽しんでいただけるようなくつろぎのカフェスペースをオープンしたいな。。。なんて思っています。飽きのこないスタンダードメニューを基本においしい時間をサービスしていきたいです。
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このレシピのキーワード

スープ スイートポテト さつま芋 はちみつ 牛乳 白玉粉

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