ハロウィーン♪かぼちゃビーフバーガー

だんどり亭
だんどり亭 @dandori

ヘルシーなもも肉を生姜と野菜の甘さで♪
250kcal/人
このレシピの生い立ち
もも肉の切り端を使ってハンバーガーにしました

ハロウィーン♪かぼちゃビーフバーガー

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ヘルシーなもも肉を生姜と野菜の甘さで♪
250kcal/人
このレシピの生い立ち
もも肉の切り端を使ってハンバーガーにしました
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材料

2人分
  1. バンズ 2個
  2. 牛肉(もも) 20g
  3. かぼちゃ 20g
  4. 玉葱 20g
  5. ぶなしめじ 20g
  6. とろけるスライスチーズ 2枚
  7. 減塩醤油 小さじ1
  8. 酒 小さじ2
  9. しょうが(チューブ) 3cm

作り方

  1. 1

    バンズにチーズを乗せオーブン200度5分
    玉葱を薄切り
    しめじを小さき切る
    かぼちゃ、牛肉を薄切って細切り

  2. 2

    牛肉に調味料を混ぜる
    油少々で玉葱、南瓜、しめじを1分炒める
    牛肉を加えて2分炒める
    バンズに乗せて完成

コツ・ポイント

肉に調味料は揉み込まないで軽く和える程度にして野菜に調味料を掛けないでカロリーオフ
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サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015年PR大使就任。2018年新作レシピ投稿数1位。 by だんどり
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