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バジル味シーフード☆豆腐グラタン風
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バジル味シーフード☆豆腐グラタン風-レシピのメイン写真

バジル味シーフード☆豆腐グラタン風

koko195
koko195 @cook_40177456

糖質制限 カロリーオフの豆腐のバジル味のヘルシーグラタンのレシピです(^^)
このレシピの生い立ち
ジェノバソースはいつもパスタとワンパターンになってしまう時に何か？と思い

糖質制限 カロリーオフの豆腐のバジル味のヘルシーグラタンのレシピです(^^)
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バジル味シーフード☆豆腐グラタン風

koko195
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糖質制限 カロリーオフの豆腐のバジル味のヘルシーグラタンのレシピです(^^)
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材料

3人分
  • 豆腐(木綿) 1/2丁
  • 牛乳 1/3カップ
  • ジェノバソース 大さじ1
  • コンソメ 1かけ
  • ブロッコリー(冷凍) 9個
  • シーフードミックス 70g
  • フランスパン 3切
  • ピザ用チーズ お好きな量
  • 塩こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    火にかけてないフライパンに豆腐、ジェノバソース、牛乳、コンソメを入れて混ぜます。

    • バジル味シーフード☆豆腐グラタン風作り方1写真
  2. 2

    こんな感じです

    • バジル味シーフード☆豆腐グラタン風作り方2写真
  3. 3

    シーフードミックスとブロッコリーを3分ぐらい茹でます。

    • バジル味シーフード☆豆腐グラタン風作り方3写真
  4. 4

    ざるにあげてよく水気を切ります。

    • バジル味シーフード☆豆腐グラタン風作り方4写真
  5. 5

    2の中に4を入れて火にかけます。(暖まる程度)このときに塩こしょうで味を整えます。

    • バジル味シーフード☆豆腐グラタン風作り方5写真
  6. 6

    5を三等分してフランスパンをのせて(少しソースの中にいれる感じで)チーズをのせて

    • バジル味シーフード☆豆腐グラタン風作り方6写真
  7. 7

    オーブントースターで5～10分ぐらい焼き目がつくぐらい焼いたらできあがりー！

    • バジル味シーフード☆豆腐グラタン風作り方7写真

コツ・ポイント

豆腐は木綿でも絹でもどちらでも大丈夫です。

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koko195
koko195 @cook_40177456
2017/02/06 12:24に公開
家族に栄養があり❤美味しいものをと毎日悪戦苦闘してる★主婦です
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このレシピのキーワード

豆腐グラタン シーフード ブロッコリー ピザ用チーズ 牛乳 豆腐 ジェノベーゼ

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