鶏むね肉のふわふわ梅つくね

にわはぬ
にわはぬ @cook_40042879

鶏むねなのに、ふわふわジューシー!油を使わず、さっぱりヘルシーです。生地がやわらか過ぎて串にさせません!
このレシピの生い立ち
冷凍庫の在庫整理でした。

鶏むね肉のふわふわ梅つくね

鶏むねなのに、ふわふわジューシー!油を使わず、さっぱりヘルシーです。生地がやわらか過ぎて串にさせません!
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材料

2~3人分
  1. 鶏むね肉 1枚
  2. 1個(S卵)
  3. 片栗粉 大さじ2
  4. いりごま 大さじ1
  5. 醤油 小さじ1
  6. 小さじ1
  7. 2g程度
  8. 梅干し 3個
  9. ※酒(蒸し用) 大さじ2

作り方

  1. 1

    皮を取った胸肉を一口大に切り、フードプロセッサーにかける。(マジックブレッド)の場合は1/2枚ずつ。

  2. 2

    皮は別に包丁でミンチに。(刃に絡むため)

  3. 3

    ボウルに梅干し以外の材料をすべて入れ、しっかり粘り気が出るまで混ぜる。

  4. 4

    フライパン(テフロン加工)を熱し、3を直径5cm、厚さ1~2cmくらいにまとめて入れる。

  5. 5

    弱火で蓋をして、2分放置した後、つくねをひっくり返し、酒を加えて蓋をし、3分放置。

  6. 6

    梅をたたいておく。

  7. 7

    箸や串を刺して、透明な汁が出てきたら完成!梅を載せて盛り付ける。

コツ・ポイント

◆フードプロセッサーが無い方は、すべて包丁でたたいても出来ます。

◆甘目の梅を使用しているので、梅の塩分によって個数は調整をしてください。

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「幸せは胃袋から」(by にわはぬ)食欲があること 食べたいものが食べられる時間とお金があること 食べ物が美味しいと感じられる人間関係があること 普通の毎日が送れることが一番幸せなことだと感じます。 宜しければブログにも遊びに来て下さい♪ http://niwahanu.blog56.fc2.com/
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