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減塩ダイエット中華スープ
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減塩ダイエット中華スープ-レシピのメイン写真

減塩ダイエット中華スープ

覚えがき
覚えがき @cook_40024980

薄味なので、食べる時にラー油や七味、黒胡椒、黒酢など、パンチのある調味料を加えて召しあがれ。
春雨を加えてもOK。
このレシピの生い立ち
妊娠中で減塩と体重管理をしなければいけないので考えました。

薄味なので、食べる時にラー油や七味、黒胡椒、黒酢など、パンチのある調味料を加えて召しあがれ。
春雨を加えてもOK。
このレシピの生い立ち
妊娠中で減塩と体重管理をしなければいけないので考えました。

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減塩ダイエット中華スープ

覚えがき
覚えがき @cook_40024980

薄味なので、食べる時にラー油や七味、黒胡椒、黒酢など、パンチのある調味料を加えて召しあがれ。
春雨を加えてもOK。
このレシピの生い立ち
妊娠中で減塩と体重管理をしなければいけないので考えました。

薄味なので、食べる時にラー油や七味、黒胡椒、黒酢など、パンチのある調味料を加えて召しあがれ。
春雨を加えてもOK。
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妊娠中で減塩と体重管理をしなければいけないので考えました。

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材料

4人分
  1. ひき肉 150g
  2. キャベツ 2枚くらい
  3. もやし 1/2袋
  4. 人参 1/4本
  5. ピーマン 1個
  6. 水 600cc
  7. 鶏ガラスープの素 大さじ1
  8. ねぎ(みじん切り) 5cmくらい
  9. しょうが ひとかけ
  10. ごま油 適量
  11. 塩 少々
  12. 胡椒 多め
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作り方

  1. 1

    キャベツは適当な大きさに。
    人参は拍子切り、ピーマンは縦細切りにしておく。

  2. 2

    ねぎと生姜をみじん切りにしてごま油で香りが出るまで炒める。
    薄味なので香りだけはしっかり!ポイントです。

  3. 3

    ②にひき肉を入れ、色が変わるまで炒める。
    この時点でうっすら塩味をつけるために塩少々。

  4. 4

    ③に野菜を入れて軽く油が回ったら、水と鶏ガラスープの素を入れて5~7分くらい煮る。

  5. 5

    最後に胡椒を多めに振ったら出来上がり。

  6. 6

    かなり味が薄いと思います。
    食べる時にラー油や黒胡椒、黒酢などを加えるのがおすすめ。

コツ・ポイント

ねぎ、生姜、ごま油の香りと、たっぷり胡椒のスパイシーさで薄味をカバーしています。
私はこれに春雨(50g/4人)を加えて具だくさん春雨スープにすることも。

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覚えがき
覚えがき @cook_40024980
2013/09/04 04:56に公開
こんにちは。フルタイム勤務の母です。材料と作り方がシンプルで、短時間でできる手離れのいいレシピがお気に入り。
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