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ゴーヤとパプリカのわかめサラダ♪
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ゴーヤとパプリカのわかめサラダ♪-レシピのメイン写真

ゴーヤとパプリカのわかめサラダ♪

SP♪
SP♪ @cook_40055773

ゴーヤ・パプリカ・ベビーリーフ・トマトで、色彩豊かな野菜もりもりサラダ♪
このレシピの生い立ち
いろ~んな野菜を、お腹いっぱぁ~い食べて、腸内の大掃除♪

ゴーヤ・パプリカ・ベビーリーフ・トマトで、色彩豊かな野菜もりもりサラダ♪
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材料

4人分
  • ゴーヤ 70g
  • パプリカ 70g
  • ベビーリーフ 40g
  • キャベツ 70g
  • トマト 100g
  • わかめ(乾燥) 大さじ2
  • わさびポン酢
  • わさび 少々
  • ポン酢 適量
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作り方

  1. 1

    パプリカは長さを半分に切り、5mmの細切りにして、さっと塩ゆでし、ざるに上げて、冷ましておく。

  2. 2

    ゴーヤは、縦半分に切り、種を取って、スライスしてさっと塩ゆでする。ざるに上げて、冷水に取り、色止めする。

  3. 3

    わかめは水で戻し、キャベツは千切りにして、ベビーリーフとざっくり混ぜ合わせて、トマトはくし型に切る。

  4. 4

    わさびとポン酢を合わせておく。

  5. 5

    器に野菜とわかめを盛り付け、わさびポン酢をかけて、いただきま~す♪

  6. 6

    2016/7/1
    「ゴーヤサラダ」の人気検索でトップ10入りしました。
    ありがとうございます♪

コツ・ポイント

ゴーヤとパプリカの塩ゆでは、ごく短時間でOKです。

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SP♪
SP♪ @cook_40055773
2013/08/28 06:59に公開
お肉や油物を、ほとんど食べないので、あっさりメニューオンリーです♪味付けは、薄めになっています。(実は、高血圧なのですー)で、1型糖尿病でもあり、インスリン自己注射のために、カーボカウント(糖質管理)実践中です !http://samiesamie.blog.fc2.com/
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このレシピのキーワード

サラダ ゴーヤ トマト ワカメ キャベツ パプリカ わさび

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