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ジュ~シーなおからハンバーグ
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ジュ~シーなおからハンバーグ-レシピのメイン写真

ジュ~シーなおからハンバーグ

おむすびっ子
おむすびっ子 @cook_40204374

みんな大好きなハンバーグ、横に増えつつある娘たちのために、カロリーダウンのレシピを考えました。
このレシピの生い立ち
近所のスーパーで・・無料の生おからが・・
今日のメニューは、これで決まり!!
定番は乾燥おからを使っていましたが、いつもよりしっとり、ジューシーに仕上がりました。

みんな大好きなハンバーグ、横に増えつつある娘たちのために、カロリーダウンのレシピを考えました。
このレシピの生い立ち
近所のスーパーで・・無料の生おからが・・
今日のメニューは、これで決まり!!
定番は乾燥おからを使っていましたが、いつもよりしっとり、ジューシーに仕上がりました。

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ジュ~シーなおからハンバーグ

おむすびっ子
おむすびっ子 @cook_40204374

みんな大好きなハンバーグ、横に増えつつある娘たちのために、カロリーダウンのレシピを考えました。
このレシピの生い立ち
近所のスーパーで・・無料の生おからが・・
今日のメニューは、これで決まり!!
定番は乾燥おからを使っていましたが、いつもよりしっとり、ジューシーに仕上がりました。

みんな大好きなハンバーグ、横に増えつつある娘たちのために、カロリーダウンのレシピを考えました。
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近所のスーパーで・・無料の生おからが・・
今日のメニューは、これで決まり!!
定番は乾燥おからを使っていましたが、いつもよりしっとり、ジューシーに仕上がりました。

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材料

8個分
  • 豚ひき肉 200g
  • 牛ひき肉(赤身) 100g
  • 生おから 150g
  • 卵 1個
  • 玉ねぎ 1個
  • 人参 1本
  • 豆腐 150g
  • 豆乳 大さじ 3
  • ナツメグ 適宜
  • 塩 小さじ 1/2
  • コショウ 適宜
  • A トマト 小4個
  • A 大葉 5~6枚
  • A オリーブ油 大さじ2
  • A 塩・コショウ 適宜
  • チーズ(なくても可) 適宜
  • キャベツ 半玉
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作り方

  1. 1

    玉ねぎをみじん切りにして、耐熱ボールにバターを入れて
    レンジ強で、1分

  2. 2

    人参は、すりおろし玉ねぎのボールに入れる。

    • ジュ~シーなおからハンバーグ作り方2写真
  3. 3

    荒熱がとれたら、ひき肉、生おから、卵・豆腐・豆乳・塩・コショウ・ナツメグの材料を入れてこねる

  4. 4

    8等分して、手に打ちつけながら、空気を抜いて、焼きま~す!

    • ジュ~シーなおからハンバーグ作り方4写真
  5. 5

    焼いている間にソース作り❤ トマトをくし切りにして食感残しています。オリーブ油でいため、大葉、塩・コショウで仕上げます。

  6. 6

    付け合わせ
    今回は低温蒸しのキャベツを付けました。味付けなくても甘くておいしいですよ!

コツ・ポイント

照り焼き風や、和風あんかけ、ケチャプでいただいてもおいしいです!
煮込みには、崩れやすいので向かないかもしれませんが、
ロールキャベツならOKです。
中に入れる具材もいろいろアレンジして作ってみてください。

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おむすびっ子
おむすびっ子 @cook_40204374
2011/01/16 05:57に公開
自営業を営む主人と、娘3人の5人家族です。食べることが大好きで、作ることも大好き!!娘たちも、腕をふるうようになり、嬉しい今日この頃です。
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このレシピのキーワード

ハンバーグ 大葉 豆乳 トマト にんじん キャベツ 生おから 豚ひき肉 赤身 卵 牛ひき肉 チーズ 玉ねぎ 豆腐

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