ジュ~シーなおからハンバーグ

おむすびっ子 @cook_40204374
みんな大好きなハンバーグ、横に増えつつある娘たちのために、カロリーダウンのレシピを考えました。
このレシピの生い立ち
近所のスーパーで・・無料の生おからが・・
今日のメニューは、これで決まり!!
定番は乾燥おからを使っていましたが、いつもよりしっとり、ジューシーに仕上がりました。
ジュ~シーなおからハンバーグ
みんな大好きなハンバーグ、横に増えつつある娘たちのために、カロリーダウンのレシピを考えました。
このレシピの生い立ち
近所のスーパーで・・無料の生おからが・・
今日のメニューは、これで決まり!!
定番は乾燥おからを使っていましたが、いつもよりしっとり、ジューシーに仕上がりました。
作り方
- 1
玉ねぎをみじん切りにして、耐熱ボールにバターを入れて
レンジ強で、1分 - 2
人参は、すりおろし玉ねぎのボールに入れる。
- 3
荒熱がとれたら、ひき肉、生おから、卵・豆腐・豆乳・塩・コショウ・ナツメグの材料を入れてこねる
- 4
8等分して、手に打ちつけながら、空気を抜いて、焼きま~す!
- 5
焼いている間にソース作り❤ トマトをくし切りにして食感残しています。オリーブ油でいため、大葉、塩・コショウで仕上げます。
- 6
付け合わせ
今回は低温蒸しのキャベツを付けました。味付けなくても甘くておいしいですよ!
コツ・ポイント
照り焼き風や、和風あんかけ、ケチャプでいただいてもおいしいです!
煮込みには、崩れやすいので向かないかもしれませんが、
ロールキャベツならOKです。
中に入れる具材もいろいろアレンジして作ってみてください。
このレシピのキーワード
似たレシピ
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18916681





