とうふみそハンバーグ
こ～さん2896 @cook_40202904
とうふと鶏ひき肉は低価格･低糖質･低カロリーの三拍子そろったベストコンビ 1人分221kcal
このレシピの生い立ち
いつも買うもやし･卵･とうふで！おいしい糖質オフ
(主婦の友社)より抜粋
とうふみそハンバーグ
とうふと鶏ひき肉は低価格･低糖質･低カロリーの三拍子そろったベストコンビ 1人分221kcal
このレシピの生い立ち
いつも買うもやし･卵･とうふで！おいしい糖質オフ
(主婦の友社)より抜粋
作り方
- 1
ボウルにとうふ、Aを合わせ、よくねりまぜ小判形にまとめる
- 2
フライパンにサラダ油を熱して1を並べ入れ、両面に焼き色をつける
- 3
ピーマン、水80mlをくわえてふたをし、10分ほど蒸し焼きにする
- 4
器に盛り、大根おろしを添え、このみでしょうゆをかける
コツ・ポイント
とうふの分量で形状が決まります
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