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糖質制限☆低糖質ニョッキと簡単ソース
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糖質制限☆低糖質ニョッキと簡単ソース-レシピのメイン写真

糖質制限☆低糖質ニョッキと簡単ソース

低糖質もーこ
低糖質もーこ @cook_40102892

糖質制限していない人にも大豆粉なのにモチモチで好評♪レトルトのソースをアレンジで簡単美味。ニョッキだけの糖質4.2g。
このレシピの生い立ち
大豆粉でパスタに挑戦しているのですが、難しく、ニョッキに変更。おからパウダーを使って実験してみたりもしましたが、大豆粉のほうが重さがあって好みでした。
トマトソースなのにミートソースを使用しているのは、私の好みです。

糖質制限していない人にも大豆粉なのにモチモチで好評♪レトルトのソースをアレンジで簡単美味。ニョッキだけの糖質4.2g。
このレシピの生い立ち
大豆粉でパスタに挑戦しているのですが、難しく、ニョッキに変更。おからパウダーを使って実験してみたりもしましたが、大豆粉のほうが重さがあって好みでした。
トマトソースなのにミートソースを使用しているのは、私の好みです。

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糖質制限☆低糖質ニョッキと簡単ソース

低糖質もーこ
低糖質もーこ @cook_40102892

糖質制限していない人にも大豆粉なのにモチモチで好評♪レトルトのソースをアレンジで簡単美味。ニョッキだけの糖質4.2g。
このレシピの生い立ち
大豆粉でパスタに挑戦しているのですが、難しく、ニョッキに変更。おからパウダーを使って実験してみたりもしましたが、大豆粉のほうが重さがあって好みでした。
トマトソースなのにミートソースを使用しているのは、私の好みです。

糖質制限していない人にも大豆粉なのにモチモチで好評♪レトルトのソースをアレンジで簡単美味。ニョッキだけの糖質4.2g。
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大豆粉でパスタに挑戦しているのですが、難しく、ニョッキに変更。おからパウダーを使って実験してみたりもしましたが、大豆粉のほうが重さがあって好みでした。
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材料

1人分【ニョッキ&ソース 糖質13.1g】
  • ★みたけ大豆粉(9/16訂正) 20g
  • ★卵黄 半分
  • ★オオバコダイエット 小さじ1
  • ★マルサン豆乳カロリー45%オフ 35g
  • ★塩 ひとつまみ
  • ★パセリorバジル(お好みで) 2振り
  • ★オリーブオイル 小さじ半分
  • ☆レトルトミートソース 75g
  • ☆生クリーム 30g
  • ☆スライスチーズ 1枚(15g)
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作り方

  1. 1

    ★をまとまり艶が出るまで混ぜる。
    ニョッキを茹でるお湯を沸かす。

    • 糖質制限☆低糖質ニョッキと簡単ソース作り方1写真
  2. 2

    まとまった生地をニョッキの形にします。

    • 糖質制限☆低糖質ニョッキと簡単ソース作り方2写真
  3. 3

    ニョッキが13個出来ました。
    お湯に投入。2~3分で浮いてきたら出来上がり。

    • 糖質制限☆低糖質ニョッキと簡単ソース作り方3写真
  4. 4

    【ソース】☆を皿に入れふわっとラップ。チーズが溶けるまで加熱し、混ぜて完成。塩気が足りない場合は粉チーズで調節します。

    • 糖質制限☆低糖質ニョッキと簡単ソース作り方4写真
  5. 5

    ニョッキとソースを合えて完成です。
    私は黒胡椒炒、タバスコ、粉チーズをドシャッとかけるのが好きです。

    • 糖質制限☆低糖質ニョッキと簡単ソース作り方5写真
  6. 6

    9/16追記 まとまらないご報告を頂き調べました。左みたけ大豆粉、右珠美人。みたけ大豆粉だけに適したレシピでした。

    • 糖質制限☆低糖質ニョッキと簡単ソース作り方6写真
  7. 7

    9/16追記 大豆粉の違いでこのように状態が変わります。作ってしまったかた、ごめんなさい。ご報告ありがとうございました!

コツ・ポイント

大豆粉はみたけ大豆粉を使用しました。
チーズはスライスチーズと表記していますが、お好みのチーズで。
ニョッキの糖質約4.2g
トマトクリームの糖質約8.9g。
カルボナーラやバジルソースだともっと糖質は低いですよ(´∀`)

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低糖質もーこ
低糖質もーこ @cook_40102892
2015/09/05 08:14に公開
レシピには栄養成分を付けています。転載はご遠慮下さい。公民館で低糖質料理教室・低糖質グルテンフリーutisoTのおしょくじ粉を販売しています。NHK全国ニュースで特集していただきました。2018.9.1脂質栄養学会にて「glut1欠損症の治療としてのケトン食」ポスター展示発表。utisoT https://lowcarbmoooco.stores.jp/ @lowcarbmoooco
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このレシピのキーワード

ニョッキ 豆乳 大豆粉 生クリーム ミートソース スライスチーズ 卵黄

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