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高タンパク低カロリーブレッドプティング
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高タンパク低カロリーブレッドプティング-レシピのメイン写真

高タンパク低カロリーブレッドプティング

妃殿下
妃殿下 @cook_40026689

高タンパク低カロリーの「焼き麩」で美味しくて満足のブレッドプディング。
このレシピの生い立ち
運動をしていてカロリー制限をしています。お麩をよく使うのですが、甘いものにも利用できるのでは?と思い、作ってみました。

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材料

  • 卵 4個
  • 牛乳 50ml
  • 甜菜糖 大さじ2
  • シナモン 小さじ1/3
  • レーズン 半カップ
  • 焼き麩 140g
  • アーモンドスライス 1/4カップ
  • ココナッツオイル 大さじ2
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作り方

  1. 1

    卵、牛乳、砂糖をよくかき混ぜます。

  2. 2

    卵液の中にお麩を入れ、崩れないように下から上へ、かき混ぜます。5分ほどかき混ぜたら、冷蔵庫で一晩冷やします。

  3. 3

    冷蔵庫から出し、レーズン、アーモンドスライスを加えてさっくりかき混ぜます。

  4. 4

    最後にシナモンを振りかけます。

  5. 5

    ベキングペーパーをひいた型に材料を流し込みます。上からココナッツオイルを全体に振りかけます。

  6. 6

    160度に温めたオーブンで30分ほど焼きます。

コツ・ポイント

卵液と混ぜる時に、下から上にすくうようにして混ぜると崩れず、綺麗に混ざります。

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妃殿下
妃殿下 @cook_40026689
2015/09/06 08:17に公開
東京→欧州在住。旅行や食べ歩きで覚えた料理を買い物中にひらめいて作ってます。伝統的な料理や素材の味を生かした料理が好きです。季節の素材、健康、バランスをよく考えたレシピを掲載しています。アスリートだったので、ベジタリアンメニュー、グルテンフリーやアルカリダイエットなども取り入れてます。モットーは美味しくて、簡単。ご飯が炊けるまでの適当3分間クッキング
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このレシピのキーワード

シナモン レーズン 牛乳 卵 お麩 アーモンド

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