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揚げ茄子と里芋の煮物
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揚げ茄子と里芋の煮物-レシピのメイン写真

揚げ茄子と里芋の煮物

Fujiレシピ
Fujiレシピ @fuji_6116_cookpad

どんな調理法でも味がなじむ茄子。油で揚げることで植物油に含まれるリノール酸やビタミンEが効率よく摂取できます。

このレシピの生い立ち
◆Fujiレシピ◆
私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピをご家庭用にアレンジしました。「おいしい健康・脂質異常症」で栄養バランスのよい1日の献立を掲載しています。

どんな調理法でも味がなじむ茄子。油で揚げることで植物油に含まれるリノール酸やビタミンEが効率よく摂取できます。

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どんな調理法でも味がなじむ茄子。油で揚げることで植物油に含まれるリノール酸やビタミンEが効率よく摂取できます。

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材料

1人分
  • 茄子 70g
  • 里芋 40g
  • サラダ油 6g
  • ★かつおだし 100g
  • ★濃口醤油 3g
  • ★みりん風調味料 3g
  • 生姜 1g
  • 長ねぎ 10g
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作り方

  1. 1

    茄子はヘタを残したまま縦半分に切り、皮面に隠し包丁をする。

  2. 2

    里芋は皮をむき、乱切りにして水に濡らし、耐熱容器に入れラップをしてレンジで加熱をする。(1人分:600W 3分)

  3. 3

    キッチンペーパーで水分を拭いた茄子と里芋を、180℃に温めたサラダ油で素揚げをする。

  4. 4

    鍋に★の調味料を入れて火にかける。温まったら、3(素揚げした茄子と里芋)を入れ、さっと煮る。

  5. 5

    4を器に盛り、すりおろした生姜と白髪ねぎを上から散らす。

コツ・ポイント

里いもの下茹では、レンジを使用することで簡単に加熱できます。

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Fujiレシピ
Fujiレシピ @fuji_6116_cookpad
2015/12/07 01:26に公開
富士産業㈱は、全国の病院や老人ホームで実際に患者さんやご高齢の皆様に食事を作っている会社です。いつも「自分の子供が、病気になった時どんな食事が良いのかな」「おばあちゃんが食べやすい御飯をどうしよう」等と考えながら40年が経ちました。管理栄養士の「工夫」、板さんの「腕」、主婦の「家庭の力」を集めて、にぎやかに食事を作っています。病気の方や介護が必要な皆さんとそのご家族のお役に立てれば嬉しいです。
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このレシピのキーワード

煮物 揚げナス なす 里芋 しょうが 長ネギ

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