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温玉の梅ぼしねばとろごはん
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温玉の梅ぼしねばとろごはん-レシピのメイン写真

温玉の梅ぼしねばとろごはん

小泉かな
小泉かな @cook_40203530

さっぱりとヘルシーで500カロリー以下なのでダイエット中におススメで簡単です。
このレシピの生い立ち
ダイエット中のためヘルシーな料理で簡単にできて、タンパク質、炭水化物も健康のために取り入れてと思って考えました。

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温玉の梅ぼしねばとろごはん

小泉かな
小泉かな @cook_40203530

さっぱりとヘルシーで500カロリー以下なのでダイエット中におススメで簡単です。
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ダイエット中のためヘルシーな料理で簡単にできて、タンパク質、炭水化物も健康のために取り入れてと思って考えました。

さっぱりとヘルシーで500カロリー以下なのでダイエット中におススメで簡単です。
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材料

一人前
  • 長芋 50g
  • オクラ 2本
  • なめこ 20g
  • 納 納豆 1パック
  • 梅干し 1個
  • つゆ 25g
  • 水 5g
  • ごはん 100g
  • 卵 1個
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作り方

  1. 1

    温泉卵作る容器に入れて熱湯入れてフタをしてMサイズの卵だと15分待つ間に使う野菜の調理

    • 温玉の梅ぼしねばとろごはん作り方1写真
  2. 2

    オクラを先に茹でて1分経ったらなめこを追加する更に1分経ったらざるに入れて冷ます

  3. 3

    長芋をスレンダーで擦ってそのあと納得一パックを私は100回を目安に混ぜます
    そのあと写真のように盛り付ける

    • 温玉の梅ぼしねばとろごはん作り方3写真
  4. 4

    最後はつゆは25グラム仕様。水は5グラムぐらい混ぜてそのまま丼にかける

    • 温玉の梅ぼしねばとろごはん作り方4写真

コツ・ポイント

梅干し最後に乗せるとよく合います

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小泉かな
小泉かな @cook_40203530
2018/09/15 08:41に公開
グラビアアイドルしてます。簡単にできるダイエットレシピ、糖質制限食や野菜を使ったヘルシーで美味しく食べれる食事を中心に作っていきます。
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このレシピのキーワード

ご飯 なめこ オクラ 梅ぼし 卵 納豆 山芋

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