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卵なし!オイルなし!ヘルシーチキンカツ♪
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卵なし!オイルなし!ヘルシーチキンカツ♪-レシピのメイン写真

卵なし!オイルなし!ヘルシーチキンカツ♪

KIRA2
KIRA2 @cook_40066629

アクティフライを使って、揚げないフライを作りました。
このレシピの生い立ち
ノンオイルでフライができるアクティフライ。
フライ衣を卵無しにして、さらにヘルシーに軽く仕上げました。

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ノンオイルでフライができるアクティフライ。
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KIRA2
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材料

  • 鶏胸肉 1枚
  • パン粉 適量
  • 小麦粉 適量
  • お酒 適量
  • 塩コショウ 少々
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作り方

  1. 1

    鶏胸肉はそぎぎりにして、塩コショウする。

  2. 2

    ボウルに小麦粉とお酒を入れ、混ぜる。天ぷら衣くらいにどろっとすればOK。

  3. 3

    鶏肉を2につけ、パン粉をまぶす。

  4. 4

    スプレーにオイルを入れ、鶏肉に片面4プッシュずつスプレーする。

    • 卵なし!オイルなし!ヘルシーチキンカツ♪作り方4写真
  5. 5

    アクティフライに入れ、モード1で10~15分加熱すれば出来上がり。

    • 卵なし!オイルなし!ヘルシーチキンカツ♪作り方5写真

コツ・ポイント

両面にオイルをつけるとき、まんべんなくつけるのがポイントです。
たくさんつけるほど、ジューシーなフライになります。

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KIRA2
KIRA2 @cook_40066629
2015/09/20 09:27に公開
家族が喜んで食べてくれるのがうれしくて、毎日せっせとお料理を作っています♪楽しく、おいしく、美しくの家庭料理を目指して、日々頑張っています^^
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このレシピのキーワード

チキンカツ 酒 小麦粉 鶏胸肉

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