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食物繊維たっぷりひじきサラダ!
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食物繊維たっぷりひじきサラダ!-レシピのメイン写真

食物繊維たっぷりひじきサラダ!

なおみふぃこ
なおみふぃこ @cook_40059405

わさびがピリッときいてさっぱり!もりもり食べれます!
このレシピの生い立ち
夫婦でダイエット中!
普通のサラダよりしっかり栄養とりたいのでひじきを入れました!煮たらその分調味料等でカロリー高くなるのでサラダに!
食前にもりもり食べてからおかずを食べます(笑)

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わさびがピリッときいてさっぱり!もりもり食べれます!
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材料

3人分
  • ひじき(乾燥) 約10㌘
  • レタス 1/3玉
  • きゅうり 1本
  • 人参 1/2本
  • かつおぶし 小袋1
  • ◯味ポン(ミツカン) 大さじ3
  • ◯わさび(チューブ) 小さじ1
  • ◯オリーブ油 大さじ1
  • ◯ごま 小さじ1
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作り方

  1. 1

    ひじきを水で戻しておく。
    今回はこのひじきを使いました。
    おすすめです。
    戻したひじきは軽く茹でて水切りしておく

    • 食物繊維たっぷりひじきサラダ!作り方1写真
  2. 2

    きゅうり.人参.レタスは細切りしておく。
    ◯の調味料を混ぜあわせておく

  3. 3

    2の野菜とひじきをまぜあわせてお皿に盛り付けかつおぶしをのせて完成!
    ◯の調味料はドレッシングとして食べます!

コツ・ポイント

サラダで食べるので、ひじきは水戻ししてしっかりした大きめのがおすすめです!
わさびは調節してくださいね

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なおみふぃこ
なおみふぃこ @cook_40059405
2012/05/21 14:56に公開

このレシピのキーワード

サラダ ひじき レタス にんじん キュウリ かつお節 ゴマ わさび

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