ピーラーで皮をむいたにんじんをさらにピーラーで薄くむいていき、耐熱容器にいれます

1にほんの少しだけ水を入れラップをし、電子レンジで加熱します。火がとおりきらなくて大丈夫

フライパンにツナ缶の汁とオイルを入れ、小口切りのタカノツメを5個くらいと2のにんじんを入れ炒めます

砂糖と薄口醤油を入れ味付けしてから、ツナを入れ軽く炒めたら、いりゴマを入れ混ぜて完成