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おからパウダーで糖質オフ!鶏の唐揚げ
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おからパウダーで糖質オフ!鶏の唐揚げ-レシピのメイン写真

おからパウダーで糖質オフ!鶏の唐揚げ

konny1552
konny1552 @cook_40094445

おからパウダーを衣のかわりに使った唐揚げです(^^)
このレシピの生い立ち
大人も子供も大好きな唐揚げを小麦粉なしで作りたくて。

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おからパウダーで糖質オフ!鶏の唐揚げ

konny1552
konny1552 @cook_40094445

おからパウダーを衣のかわりに使った唐揚げです(^^)
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材料

4人分
  • 鶏もも肉 2枚
  • おからパウダー 大さじ5くらい
  • 卵 1個
  • 漬けダレ
  • 濃口醬油 大さじ2
  • 酒 大さじ1
  • はちみつ 小さじ1
  • オイスターソース 小さじ1
  • にんにくすりおろし 小さじ1
  • 生姜すりおろし 小さじ1
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作り方

  1. 1

    食べやすい大きさに切った鶏肉を漬けダレに漬けて冷蔵庫で2~3時間。

    • おからパウダーで糖質オフ!鶏の唐揚げ作り方1写真
  2. 2

    余分な水分をとって、溶き卵を全体にからめ、おからパウダーを全体にまぶします。

    • おからパウダーで糖質オフ!鶏の唐揚げ作り方2写真
  3. 3

    170℃の油で2分ほど揚げ、一度バットにとって余熱で3分ほどおいて火を通します。

  4. 4

    180℃以上に油の温度を上げて、肉を戻して30秒ほどあげたら出来上がり。

  5. 5

    3月17日
    おからパウダーのつきを良くするため溶き卵をからめるレシピにモディファイしました。

コツ・ポイント

おからパウダーは油の中で剥がれやすいので、肉をしっかり握るようにしてつけます。

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konny1552
konny1552 @cook_40094445
2017/02/16 05:52に公開

このレシピのキーワード

から揚げ おからパウダー 鶏もも肉 はちみつ 卵 酒

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