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鶏胸肉と茄子の炒め煮
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鶏胸肉と茄子の炒め煮-レシピのメイン写真

鶏胸肉と茄子の炒め煮

cheeさん
cheeさん @cook_40096364

柔らかくトゥルン、トゥルンの鶏胸肉と茄子に味がぎゅうと浸み込んだ炒め煮☆ご飯もお酒もすすみま~す♪
このレシピの生い立ち
茄子と鶏の揚げ漬けは油も結構使うので、同じ味で油少な目、カロリー低めの作り方を考えました。

柔らかくトゥルン、トゥルンの鶏胸肉と茄子に味がぎゅうと浸み込んだ炒め煮☆ご飯もお酒もすすみま~す♪
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茄子と鶏の揚げ漬けは油も結構使うので、同じ味で油少な目、カロリー低めの作り方を考えました。

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鶏胸肉と茄子の炒め煮

cheeさん
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柔らかくトゥルン、トゥルンの鶏胸肉と茄子に味がぎゅうと浸み込んだ炒め煮☆ご飯もお酒もすすみま~す♪
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茄子と鶏の揚げ漬けは油も結構使うので、同じ味で油少な目、カロリー低めの作り方を考えました。

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材料

3、4人分
  • 鶏胸肉 300g
  • 茄子 3本
  • 油(炒め用) 大さじ2
  • 酢 大さじ2
  • 醤油 大さじ3
  • 砂糖 大さじ3
  • 水 100㏄
  • 片栗粉 大さじ3位
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作り方

  1. 1

    茄子は乱切りにして水に浸してアクを抜き、良く水分を取っておきます。

    • 鶏胸肉と茄子の炒め煮作り方1写真
  2. 2

    鶏肉は皮を除いて、半分にしてそぎ切りにします。

    • 鶏胸肉と茄子の炒め煮作り方2写真
  3. 3

    2をポリ袋にいれて、片栗粉を入れ、振ってまんべんなく片栗粉を付けます。

    • 鶏胸肉と茄子の炒め煮作り方3写真
  4. 4

    酢、醤油、砂糖、水はよく混ぜておきます。

    • 鶏胸肉と茄子の炒め煮作り方4写真
  5. 5

    フライパンに油をひいて、強めの中火で鶏肉を両面焼いていきます。

    • 鶏胸肉と茄子の炒め煮作り方5写真
  6. 6

    鶏肉の表面が固くなってきたら、茄子を入れて炒めます。

    • 鶏胸肉と茄子の炒め煮作り方6写真
  7. 7

    茄子にも油が回ったら、4を入れて、強火にして煮込みます。蓋はしません。

    • 鶏胸肉と茄子の炒め煮作り方7写真
  8. 8

    大きな泡がたって、なべ底をかくと見える位水分が少なくなったら、火を止めて盛り付けます。

    • 鶏胸肉と茄子の炒め煮作り方8写真

コツ・ポイント

鶏肉に付ける片栗粉はまんべなくつけましょう。
煮詰めすぎないように煮込む時は鍋から離れないように見ていましょう。

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cheeさん
cheeさん @cook_40096364
2018/10/08 00:08に公開
北海道初栄養環境コーディネーター認定講師。発達障がい食環境支援士認定講師もしています。脳は腸から食べ物からをモットーに作っています。COOKPAD plus 2022夏号に掲載されました。主婦歴40年、働く女性、ばあばとして簡単時短料理、食材を余らせないレシピ・献立作りを発信しています。パンシェルジュマスター、北海道フードマイスターでもあり電子書籍「砂糖不使用!本みりんで作る簡単・時短パン」を出版しました!暮らし彩りストで検索して下さいね!
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このレシピのキーワード

炒め煮 なす 片栗粉 鶏胸肉

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