鶏胸肉と茄子の炒め煮

cheeさん @cook_40096364
柔らかくトゥルン、トゥルンの鶏胸肉と茄子に味がぎゅうと浸み込んだ炒め煮☆ご飯もお酒もすすみま~す♪
このレシピの生い立ち
茄子と鶏の揚げ漬けは油も結構使うので、同じ味で油少な目、カロリー低めの作り方を考えました。
鶏胸肉と茄子の炒め煮
柔らかくトゥルン、トゥルンの鶏胸肉と茄子に味がぎゅうと浸み込んだ炒め煮☆ご飯もお酒もすすみま~す♪
このレシピの生い立ち
茄子と鶏の揚げ漬けは油も結構使うので、同じ味で油少な目、カロリー低めの作り方を考えました。
作り方
- 1
茄子は乱切りにして水に浸してアクを抜き、良く水分を取っておきます。
- 2
鶏肉は皮を除いて、半分にしてそぎ切りにします。
- 3
2をポリ袋にいれて、片栗粉を入れ、振ってまんべんなく片栗粉を付けます。
- 4
酢、醤油、砂糖、水はよく混ぜておきます。
- 5
フライパンに油をひいて、強めの中火で鶏肉を両面焼いていきます。
- 6
鶏肉の表面が固くなってきたら、茄子を入れて炒めます。
- 7
茄子にも油が回ったら、4を入れて、強火にして煮込みます。蓋はしません。
- 8
大きな泡がたって、なべ底をかくと見える位水分が少なくなったら、火を止めて盛り付けます。
コツ・ポイント
鶏肉に付ける片栗粉はまんべなくつけましょう。
煮詰めすぎないように煮込む時は鍋から離れないように見ていましょう。
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