酸味で減塩!里芋にビタミンCで滋養強壮を

糖分が少なく、ビタミンCとクエン酸が多いすだち&滋養強壮・慢性疲労の改善に良いとされている里芋で食欲UP↗体力↗しましょ
このレシピの生い立ち
塩分の取りすぎから起こる、倦怠感・むくみの解消。
基礎体力の低下は、風邪もひきやすくなるので、ビタミンCが豊富で、滋養強壮の効果もあるレシピをと考えました。
レモンだと酸味が強いと思いますが、お好みで代用して頂ければと思います。
酸味で減塩!里芋にビタミンCで滋養強壮を
糖分が少なく、ビタミンCとクエン酸が多いすだち&滋養強壮・慢性疲労の改善に良いとされている里芋で食欲UP↗体力↗しましょ
このレシピの生い立ち
塩分の取りすぎから起こる、倦怠感・むくみの解消。
基礎体力の低下は、風邪もひきやすくなるので、ビタミンCが豊富で、滋養強壮の効果もあるレシピをと考えました。
レモンだと酸味が強いと思いますが、お好みで代用して頂ければと思います。
作り方
- 1
①里芋は皮を剥き、食べやすい大きさに切る。
②電子レンジでチンをする(ウチは600Wで3~4分程度でした) - 2
飾り用にすだちをカットしておく。
(残りは絞ります) - 3
(彩りと皮の風味を楽しむために)皮を剥いて切っておく。
- 4
すだちを絞り、砂糖(小さじ1/2)を入れよく混ぜておく。
*果肉は残して、種だけを捨てる
- 5
チンをして、柔らかくなった里芋のヌメリが嫌な方は、キッチンペーパーなどでぬぐっておく。
- 6
片栗粉(大さじ1)をよくまぶす。
- 7
①フライパンに油をひき、おいしそうな色になるまで焼く。
②塩・コショウ(適量)をする。
- 8
【火を止めて】
すだちのしぼり汁(約1個分orお好み)を回しかけ、よくからめる。 - 9
すだちのしぼり汁の残りを振りかけて、出来上がり!
*絞り汁はお好みでかけてください。
コツ・ポイント
すだちの絞り汁はお好みですが、酸味が強くないので、1個だと物足りないと感じてしまうかもしれません...。
(酸味があることで、減塩出来ます)
里芋は、食欲がなく、消化があまりよくない時に取り入れたい、秋に食べると良い食材とされています↗
このレシピのキーワード
似たレシピ
その他のレシピ











