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酸味で減塩!里芋にビタミンCで滋養強壮を
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酸味で減塩!里芋にビタミンCで滋養強壮を-レシピのメイン写真

酸味で減塩!里芋にビタミンCで滋養強壮を

あこびちの養生日和
あこびちの養生日和 @cook_akobichi

糖分が少なく、ビタミンCとクエン酸が多いすだち&滋養強壮・慢性疲労の改善に良いとされている里芋で食欲UP↗体力↗しましょ
このレシピの生い立ち
塩分の取りすぎから起こる、倦怠感・むくみの解消。

基礎体力の低下は、風邪もひきやすくなるので、ビタミンCが豊富で、滋養強壮の効果もあるレシピをと考えました。

レモンだと酸味が強いと思いますが、お好みで代用して頂ければと思います。

糖分が少なく、ビタミンCとクエン酸が多いすだち&滋養強壮・慢性疲労の改善に良いとされている里芋で食欲UP↗体力↗しましょ
このレシピの生い立ち
塩分の取りすぎから起こる、倦怠感・むくみの解消。

基礎体力の低下は、風邪もひきやすくなるので、ビタミンCが豊富で、滋養強壮の効果もあるレシピをと考えました。

レモンだと酸味が強いと思いますが、お好みで代用して頂ければと思います。

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酸味で減塩!里芋にビタミンCで滋養強壮を

あこびちの養生日和
あこびちの養生日和 @cook_akobichi

糖分が少なく、ビタミンCとクエン酸が多いすだち&滋養強壮・慢性疲労の改善に良いとされている里芋で食欲UP↗体力↗しましょ
このレシピの生い立ち
塩分の取りすぎから起こる、倦怠感・むくみの解消。

基礎体力の低下は、風邪もひきやすくなるので、ビタミンCが豊富で、滋養強壮の効果もあるレシピをと考えました。

レモンだと酸味が強いと思いますが、お好みで代用して頂ければと思います。

糖分が少なく、ビタミンCとクエン酸が多いすだち&滋養強壮・慢性疲労の改善に良いとされている里芋で食欲UP↗体力↗しましょ
このレシピの生い立ち
塩分の取りすぎから起こる、倦怠感・むくみの解消。

基礎体力の低下は、風邪もひきやすくなるので、ビタミンCが豊富で、滋養強壮の効果もあるレシピをと考えました。

レモンだと酸味が強いと思いますが、お好みで代用して頂ければと思います。

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材料

2人分
  • 里芋 1袋
  • すだち 1.5~2個(後からかける用込)
  • ◼調味料
  • 砂糖 小さじ1/2
  • 片栗粉 大さじ1
  • 塩・コショウ 適量
  • 油(炒め用) 適量
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作り方

  1. 1

    ①里芋は皮を剥き、食べやすい大きさに切る。
    ②電子レンジでチンをする(ウチは600Wで3~4分程度でした)

    • 酸味で減塩!里芋にビタミンCで滋養強壮を作り方1写真
  2. 2

    飾り用にすだちをカットしておく。
    (残りは絞ります)

    • 酸味で減塩!里芋にビタミンCで滋養強壮を作り方2写真
  3. 3

    (彩りと皮の風味を楽しむために)皮を剥いて切っておく。

    • 酸味で減塩!里芋にビタミンCで滋養強壮を作り方3写真
  4. 4

    すだちを絞り、砂糖(小さじ1/2)を入れよく混ぜておく。

    *果肉は残して、種だけを捨てる

    • 酸味で減塩!里芋にビタミンCで滋養強壮を作り方4写真
  5. 5

    チンをして、柔らかくなった里芋のヌメリが嫌な方は、キッチンペーパーなどでぬぐっておく。

    • 酸味で減塩!里芋にビタミンCで滋養強壮を作り方5写真
  6. 6

    片栗粉(大さじ1)をよくまぶす。

    • 酸味で減塩!里芋にビタミンCで滋養強壮を作り方6写真
  7. 7

    ①フライパンに油をひき、おいしそうな色になるまで焼く。

    ②塩・コショウ(適量)をする。

    • 酸味で減塩!里芋にビタミンCで滋養強壮を作り方7写真
  8. 8

    【火を止めて】
    すだちのしぼり汁(約1個分orお好み)を回しかけ、よくからめる。

    • 酸味で減塩!里芋にビタミンCで滋養強壮を作り方8写真
  9. 9

    すだちのしぼり汁の残りを振りかけて、出来上がり!

    *絞り汁はお好みでかけてください。

    • 酸味で減塩!里芋にビタミンCで滋養強壮を作り方9写真

コツ・ポイント

すだちの絞り汁はお好みですが、酸味が強くないので、1個だと物足りないと感じてしまうかもしれません...。

(酸味があることで、減塩出来ます)

里芋は、食欲がなく、消化があまりよくない時に取り入れたい、秋に食べると良い食材とされています↗

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あこびちの養生日和
あこびちの養生日和 @cook_akobichi
2015/09/29 07:15に公開
✿「漢方養生指導士初級」取得未病(検査で異常は無いが調子が悪い)を治し、四季の変化・体質・体調に合わせて、より健康で美しく過ごせるように、漢方基礎理論の知識を身につけました✿「生活習慣病予防プランナー」取得 *────────────────────*□ 家族が入院治療時の《薬•手術の後遺症》の影響で【腎機能が弱る】…現状維持の為、腎臓に良いレシピを考案中…□ 高齢の両親の為に…少ない量でも栄養価の高いレシピを考案中…□ 家族の入院で、看病する側の健康についても深く考えるようになりました🍚食べ物から家族の体の不調を優しくコントロール出来るようなレシピを考えていきたいと思っています
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このレシピのキーワード

里芋 片栗粉 すだち

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