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良質たんぱく質のバランスサラダ☆
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良質たんぱく質のバランスサラダ☆-レシピのメイン写真

良質たんぱく質のバランスサラダ☆

Choi☆Choi
Choi☆Choi @cook_40204965

低カロリー高タンパクな一品です。ゆっくり時間をかけて食べると満足感を得られるのでダイエットにも♪
このレシピの生い立ち
サラダだけで満足感を得られるものが食べたくて。ゆでたまごとミックスビーンズでお腹も満足且つ低カロリー高タンパクメニューになりました!

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良質たんぱく質のバランスサラダ☆

Choi☆Choi
Choi☆Choi @cook_40204965

低カロリー高タンパクな一品です。ゆっくり時間をかけて食べると満足感を得られるのでダイエットにも♪
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材料

  • サラダ菜 1コ
  • 水菜 1/2袋
  • アボカド 1コ
  • たまご 1コ
  • ブラックオリーブ 8粒
  • ミックスビーンズ 1/2缶
  • ドレッシング
  • オリーブオイル 大さじ1
  • ホワイトビネガー 大さじ2
  • レモン 1/4コ
  • クレイジーソルト 適量
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作り方

  1. 1

    ゆで卵をつくります。(固ゆでにするので、水からたまごは入れてしまってください。火にかけてから15分で完成です。)

  2. 2

    水菜を3センチ幅、サラダ菜は手でちぎりよく洗った後スピナーで水気を飛ばします。

  3. 3

    オリーブは半分に、アボカドは2センチ角にカットします。

  4. 4

    ドレッシングの材料をボールでよく混ぜ合わせ、そこに2と3を入れてよく和えたら器に移します。

  5. 5

    カットしたゆで卵とミックスビーンズを上に並べて完成!

コツ・ポイント

特にありません。
切って混ぜて盛り付けるのみ!

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Choi☆Choi
Choi☆Choi @cook_40204965
2013/09/10 13:59に公開

このレシピのキーワード

サラダ 水菜 アボカド 卵 レモン サラダ菜 ミックスビーンズ

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