カロリーひかえめゴーヤのサラダ

カロリーひかえめゴーヤのサラダ-レシピのメイン写真

カロリーひかえめゴーヤのサラダ

♡めいこりあん♡ @cook_40132314

和風マヨが好きです
このレシピの生い立ち

マヨネーズ入れすぎだなぁ。と、思ったときに先に水分を入れてみたところ下味にもなったので。
ポテトサラダにもこのドレッシングは使えます。

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マヨネーズ入れすぎだなぁ。と、思ったときに先に水分を入れてみたところ下味にもなったので。
ポテトサラダにもこのドレッシングは使えます。

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マヨネーズ入れすぎだなぁ。と、思ったときに先に水分を入れてみたところ下味にもなったので。
ポテトサラダにもこのドレッシングは使えます。

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ポテトサラダにもこのドレッシングは使えます。

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材料

2人分

ゴーヤ半分
玉ねぎ 1/4
シーチキン 1缶
キューピーノンオイルごまと香味野菜のドレッシング適量
マヨネーズ大1と1/2～大2

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作り方

1
玉ねぎをスライサーで薄切りにして、5分ほど
水にさらしておく
2
シーチキンのオイルをよく切り、玉ねぎのボールに入れる（ノンオイルの場合も水分を切る）
3
ゴーヤを5ミリ～1センチくらいの厚さに切り沸騰したお湯でさっと茹で、あら熱がとれたら玉ねぎとシーチキンのボールに入れる
4
シーチキンに水分が入った感じくらいに、ドレッシングをいれて全体に混ぜたら、マヨネーズも入れて混ぜる

コツ・ポイント

コツはありません。ゴーヤが好きなので厚めに切ってバリバリ食べるのが好きです。厚さとゆで加減お好みで。
冷蔵庫でよく冷やしてから食べてください。

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♡めいこりあん♡ @cook_40132314

2013/09/09 15:03に公開

このレシピのキーワード

サラダツナゴーヤゴマ玉ねぎ香味野菜

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