卵を茹でる。
食パンをトーストしてバターを塗っておく。

野菜はすべて千切りにしてシーチキンとコーンと卵を混ぜる。
マヨネーズを入れて混ぜてから塩胡椒で味をととのえて出来上がり。

パン一枚にチーズ→鳥胸肉→サラダ→パンの順番に乗せて出来上がり。

≪鳥胸肉のボイル≫
鳥胸肉一枚に小さじ１の塩を塗り込みジップロップに入れて空気をぬいて口を閉める。

そのまま鍋に入れて水から茹でる。お湯が沸騰してから5分～10分茹でて火を止めてお湯が冷たくなるまで放置。

お湯が冷めたら出来上がり。
私は夜作って次の朝まで放置してます。