皮を剥いだ鶏胸肉とアスパラを食べやすい大きさに切る。

たまご6個のうち卵黄は2つだけ入れて溶き、水(豆乳可)を30〜50ml入れる。

※水は入れるほど破けやすくなります。

玄米は1人前あたり100g用意する。

中火で熱したフライパンにバターとお好みでニンニクを投入。

鶏胸肉から入れ、火が通ったらアスパラを投入。

全体に火が通ったら、塩とあらびき胡椒はお好みで、醤油は小さじ2杯入れる。

玄米を投入し、鶏ガラスープの素を小さじ1〜2杯全体に振りかけ、ケチャップを大さじ2杯いれ、炒める。

完成したチキンライスは別皿によけておく。常温でOK。

それとなく溶いたたまごを1人前だけ投入し、焦げないように弱火で焼く。
最初は蓋をするといいです。

サランラップを敷き、その上にそれとなくベッ。
破けても自尊心を保ちましょう。

チキンライスを1人前乗せる。

好きな形にギュッとする。
普段はこんなちゃんとやってません。

ラップをズルッと引き抜いて、破けたところをケチャップとパセリ、スプーンで隠しましょう。
勘がいい人にはバレます。