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玄米 • 冷凍小松菜 • 卵白 • 卵黄 • 鶏むね肉 • 刻み海苔 • 塩 • 醤油 • 酒

全粒粉トルティーヤ生地 • マスタード • レタス • 卵白 • 卵黄 • コーン • トマト

全粒粉トルティーヤ生地 • マヨネーズキューピーライト • 水煮シーチキン • コーン • あらびき胡椒 • パセリ

牛モモ肉 • たまねぎ • にんにく • バター • ケチャップ • 醤油 • カレー粉 • 砂糖 • ソース • 塩、あらびき胡椒 • レタス • サルサソース •

玄米 • 板のり • シーチキン水煮缶 • おかか • キューピーライトマヨ • 醤油

全粒粉トルティーヤ • 低脂肪カッテージチーズ • トマト • カゴメピザソース • バジル

レタス • トマト • 玉ねぎ • ゆでたまご • 鶏胸肉 • 牛モモ肉 • 全粒粉トルティーヤ生地 • 醤油 • 酒 • ニンニクチューブ • はちみつ • コチュジャン •

鶏胸肉 • アスパラ • ゆでたまご • ブロッコリー

プロテイン • ギリシャヨーグルト • ミルクプロテインor水 • カッテージチーズ

プロテインパンケーキの粉 • ザバスミルクプロテイン • Walden Farmsのシロップ • カッテージチーズ • バナナやその他フルーツ • バター

ロメインレタス • ほうれん草 • きゅうり • ゆでたまご • 鶏むね肉 • シーチキン水煮 • アスパラ • 枝豆 • グリルドコーン • ナチョチップス • パリパリ麺

海老 • イカ • かいわれ大根 • 白ネギ • 海苔 • 酒 • みりん • だし醤油

玄米 • 鶏胸肉 • アスパラ • あらびき胡椒、塩 • ケチャップ • バター • お好みでニンニク • 鶏ガラスープの素 • 醤油 • 卵白 • 卵黄 • ケチャップ •

水

赤身肉 • 鶏むね肉 • 海老 • カマンベールチーズ • アスパラ • ブロッコリー