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ヘルシーチキン焼き
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ヘルシーチキン焼き-レシピのメイン写真

ヘルシーチキン焼き

ＴＯＲＯＳＵ
ＴＯＲＯＳＵ @cook_40209907

diet★してる方の為の
油を使わないカロリ-cut
ヘルシー料理(＾ω＾)♪
今回はチキンでcooking！！！
このレシピの生い立ち
dietしてる方の為の
ヘルシーチキンの作り方(＾ω＾)

diet★してる方の為の
油を使わないカロリ-cut
ヘルシー料理(＾ω＾)♪
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ＴＯＲＯＳＵ
ＴＯＲＯＳＵ @cook_40209907

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油を使わないカロリ-cut
ヘルシー料理(＾ω＾)♪
今回はチキンでcooking！！！
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ヘルシーチキンの作り方(＾ω＾)

diet★してる方の為の
油を使わないカロリ-cut
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今回はチキンでcooking！！！
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材料

1〜2人分
  • 鶏肉 100g
  • 塩 少々
  • 黒胡椒 少々
  • レタス 3枚ほど
  • プチトマト 5個ほど
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作り方

  1. 1

    レタス､プチトマトを水洗いし
    食べやすい大きさにちぎって
    ザルなどで水気を切っておきます！

  2. 2

    鶏肉を食べやすい大きさに切ります！

  3. 3

    フライパンを熱し
    軽く塩を振り
    鶏肉の皮を下にして
    塩の上で中火で焼いていきます！

  4. 4

    皮がパリパリに焼けたら
    ひっくり返して
    ふたをして小〜中火で
    蒸し焼きにしていきます！

  5. 5

    中まで火が通ったら
    ふたを取り
    軽く強火で炒めたら完成！

  6. 6

    最後にお皿にレタス､プチトマト
    鶏肉を盛り
    黒胡椒をかけたら
    ヘルシーチキン焼きの完成です(＾ω＾)

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ＴＯＲＯＳＵ
ＴＯＲＯＳＵ @cook_40209907
2012/06/04 07:14に公開

このレシピのキーワード

鶏肉 レタス ミニトマト

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