美魔女の究極の食事（ダイエットと健康に）
「世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事」で紹介された食品をすべて使ったメニューです。
最高の置き換えの食事です。
このレシピの生い立ち
ダイエットでいまだに多いカロリー神話
大敵は、空腹感とダイエットによる栄養不足
サプリでの補給は「毒」だと言われているので、今回は健康に良い食品をすべて使ったダイエットメニューです
これで、胸やせ、皮あまりを気にせずダイエットができます。
美魔女の究極の食事（ダイエットと健康に）
「世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事」で紹介された食品をすべて使ったメニューです。
最高の置き換えの食事です。
このレシピの生い立ち
ダイエットでいまだに多いカロリー神話
大敵は、空腹感とダイエットによる栄養不足
サプリでの補給は「毒」だと言われているので、今回は健康に良い食品をすべて使ったダイエットメニューです
これで、胸やせ、皮あまりを気にせずダイエットができます。
アプリでひらく作り方
- 1
今回のメニューの材料です。
メインは、キャベツ、もやし、そしてジーバリットの玄米パウダー（これが茶色の炭水化物です） -
- 2
水５０ｃｃに玄米パウダー１０グラムとだしを入れて、電子レンジで１分ほど温めます。サバ缶は1/4に分けます。
-
- 3
卵を溶いて、サバ缶、２で作った玄米パウダー、クルミ20グラム前後を入れて混ぜます
-
- 4
フライパンにオリーブオイルをたっぷり入れてなじませます
-
- 5
最初にキャベツを入れて炒めます。
しんなりしてきたらもやしを入れて味をこの段階でつけます -
- 6
ある程度火が通ったらいったん皿にあけます。
-
- 7
同じフライパンにオリーブオイルを引いて、③で作った卵を入れます。少し火が通ったら⑥のキャベツともやしを戻して炒めます。
-
- 8
皿に盛ったら完成です。
クルミなどのナッツ類を好みで上からかけてください -
コツ・ポイント
「世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事」で紹介された食品すべてを使いました。
サバ缶は手に入りにくいですが、「味付け」は手に入りやすいです
野菜は、季節で安いものを使えばいいと思います
茶色の炭水化物は、今回のモノがいいと思います
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