ピーマンは縦半分に切り種を取り、薄切りにする。

耐熱ボウルにピーマン、ツナ（油ごと）、鶏ガラスープの素、コショウを入れて混ぜる。

②にふんわりとラップをし、600Ｗのレンジで２分加熱し、すりごま、しょうゆを入れて混ぜ合わせる。