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コロコロサラダ
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コロコロサラダ-レシピのメイン写真

コロコロサラダ

まみとひろ
まみとひろ @cook_40211393

いろんな野菜をおいしく食べられます。見た目もかわいいので食卓が華やかになります。
このレシピの生い立ち
カロリー控えめで、美味しく食べた感のあるサラダが食べたくて考えました。カロリーが気になる人はチーズを抜いても美味しくいただけます。

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いろんな野菜をおいしく食べられます。見た目もかわいいので食卓が華やかになります。
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カロリー控えめで、美味しく食べた感のあるサラダが食べたくて考えました。カロリーが気になる人はチーズを抜いても美味しくいただけます。

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材料

4人分
  • きゅうり 1/2本
  • さつまいも 1/2本
  • きゃべつ 2枚
  • ミックスビーンズ 20g
  • 切れてるチーズ 6枚
  • マヨネーズ 大匙2
  • プレーンヨーグルト(無糖) 大匙2
  • 塩 少々
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作り方

  1. 1

    さつまいもを1cm角くらいのさいの目切りにしてゆでて、ざるにあげておく。皮はそのままの方が彩りも良くなるのでよい。

  2. 2

    キャベツはさつまいもと同じ幅くらいの正方形になるように切って軽く塩でもんでおく。水が出たら軽く絞っておく。

  3. 3

    きゅうりはさいの目切りにする。切れてるチーズは2枚一重ねにして他の野菜と同じくらいの大きさに切る。

  4. 4

    材料をすべてボールに入れて混ぜる。冷蔵庫に30分くらいいれておくと味がなじんで美味しいです。

コツ・ポイント

すべて同じくらいの大きさに切ると、食べやすいし、食べたときにいろんな味が一度に味わえて美味しいです。にんじんやブロッコリーなどを入れてもおいしいですよ。

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まみとひろ
まみとひろ @cook_40211393
2013/10/01 12:45に公開
 ヘルシーでおいしい料理が大好き。
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このレシピのキーワード

サラダ さつま芋 キャベツ キュウリ ヨーグルト ミックスビーンズ

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