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おからのメンチカツ
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おからのメンチカツ-レシピのメイン写真

おからのメンチカツ

kou:ru
kou:ru @cook_40074916

ひき肉は何でもOK!ダイエット中でも揚げ物食べたいっ!の旦那ちゃんリクエストに応えて(笑)
このレシピの生い立ち
中途半端に残ったミンチとオカラを使い切るためですが、美味しかったので覚書です。

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中途半端に残ったミンチとオカラを使い切るためですが、美味しかったので覚書です。

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材料

5人分
  • おから(生) 150g
  • ミンチ肉 200g
  • 玉ねぎ(みじん切り) 1/2個
  • 人参 1/2本
  • 卵 1個
  • 醤油 大匙2
  • みりん 大匙2
  • ダシ汁 100cc
  • クレイジーソルト 少々
  • 小麦粉・パン粉 適量
  • 牛乳 大匙2
  • バター(マーガリン) 10g
  • 揚げ油 適量
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作り方

  1. 1

    玉ねぎと人参をみじん切りにします。

    • おからのメンチカツ作り方1写真
  2. 2

    バターで1の材料を炒め冷ましておきます。

    • おからのメンチカツ作り方2写真
  3. 3

    別の鍋でオカラを、ダシ汁、醤油、みりんで煮詰めたら冷ましておきます。

    • おからのメンチカツ作り方3写真
  4. 4

    ボールにミンチとクレイジーソルトを練り合わせたら、冷めた2と3、卵1/2を練り合わせます。

    • おからのメンチカツ作り方4写真
  5. 5

    残りの卵と牛乳を混ぜ合わせ卵液を作ります。空気抜きした種を小麦粉→卵液→パン粉の順に絡めて揚げます。

    • おからのメンチカツ作り方5写真
  6. 6

    種は好きな大きさに丸めてくださいね。

    • おからのメンチカツ作り方6写真

コツ・ポイント

炒めた具材と、煮詰めたオカラをしっかり覚ましてくださいね。
オカラは焦げやすいので、常に箸で混ぜながら煮詰めてください。

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kou:ru
kou:ru @cook_40074916
2013/09/21 10:44に公開

このレシピのキーワード

メンチカツ おから ひき肉 にんじん バター 牛乳 卵 小麦粉 玉ねぎ

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