洗ったブロッコリーを食べやすい大きさにカット。耐熱容器にいれてレンチン3分。(水滴が付いてるぐらいがbest)

フライパンに、みじん切りにしたニンニクとオリーブオイルを入れて香りが出るまで炒める。

カットしたベーコンとちくわを入れ、1～2分炒める。

そこにレンチンしたブロッコリーを入れ軽く炒める。塩・コショウで味を整えて完成☆