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5分で！お豆とオイルサーディンのトマト煮
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5分で！お豆とオイルサーディンのトマト煮-レシピのメイン写真

5分で！お豆とオイルサーディンのトマト煮

さとみわ
さとみわ @miwa_k

レンジを使って５分！
ワインに合うオシャレな一品が完成☆
身体に良い食材ばかり♡しかも簡単！
手抜きしたい時にぜひ☆
このレシピの生い立ち
時間がないけれど、市販のものは食べたくないし・・・身体に良くて簡単でワインに合うものを作りたい！と＾＾
缶詰を使いレンジ加熱で簡単に作ってみました。
とっても美味しい時間をかけたような一品に家族も驚き＆大好評(#^^#)

レンジを使って５分！
ワインに合うオシャレな一品が完成☆
身体に良い食材ばかり♡しかも簡単！
手抜きしたい時にぜひ☆
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缶詰を使いレンジ加熱で簡単に作ってみました。
とっても美味しい時間をかけたような一品に家族も驚き＆大好評(#^^#)

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5分で！お豆とオイルサーディンのトマト煮

さとみわ
さとみわ @miwa_k

レンジを使って５分！
ワインに合うオシャレな一品が完成☆
身体に良い食材ばかり♡しかも簡単！
手抜きしたい時にぜひ☆
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時間がないけれど、市販のものは食べたくないし・・・身体に良くて簡単でワインに合うものを作りたい！と＾＾
缶詰を使いレンジ加熱で簡単に作ってみました。
とっても美味しい時間をかけたような一品に家族も驚き＆大好評(#^^#)

レンジを使って５分！
ワインに合うオシャレな一品が完成☆
身体に良い食材ばかり♡しかも簡単！
手抜きしたい時にぜひ☆
このレシピの生い立ち
時間がないけれど、市販のものは食べたくないし・・・身体に良くて簡単でワインに合うものを作りたい！と＾＾
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材料

4人分
  • ミックスビーンズ 1缶
  • トマト水煮缶 1缶
  • オイルサーディン 1缶
  • オリーブオイル 小さじ１
  • シナモンパウダー 少々
  • 黒コショウ 少々
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作り方

  1. 1

    耐熱ボウルに水気をきったミックスビーンズを入れ、トマトの水煮、オイルサーディンを加えざっと混ぜ合わせる。

    • 5分で！お豆とオイルサーディンのトマト煮作り方1写真
  2. 2

    ラップをしてレンジ600Wで5分加熱する。

  3. 3

    取り出すときは熱いので注意して！
    取り出したらオリーブオイルを加え、シナモンパウダーと黒コショウ少々を加え仕上げる。

  4. 4

    出来上がり☆
    お好みでカマンベールチーズを添えて♪

    • 5分で！お豆とオイルサーディンのトマト煮作り方4写真

コツ・ポイント

レンジで5分で完成！とっても簡単です。
仕上げにほんの少しシナモンパウダーを加えることで本格的な味わいに仕上がります♪

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さとみわ
さとみわ @miwa_k
2018/10/17 22:58に公開
玄米プロジェクトアンバサダー上級食育アドバイザー米粉スイーツ研究家食生活アドバイザー雑穀マイスターベジタブル＆フルーツアドバイザー旦那さん（７つ年上） ☆娘（高3） ☆息子（高1）レシピブログhttp://ameblo.jp/satomiwa-cuisineインスタグラムhttps://www.instagram.com/satomiwa.kブログ「ふうらぼ」https://foodstylelab.com
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このレシピのキーワード

トマト煮 トマト缶 オイルサーディン シナモン ミックスビーンズ

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