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ロカボ秋刀魚の蒲焼き寿司風
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ロカボ秋刀魚の蒲焼き寿司風-レシピのメイン写真

ロカボ秋刀魚の蒲焼き寿司風

のんまま❤
のんまま❤ @cook_40209915

安い生秋刀魚が売っていたのでご飯と一緒に食べたいと糖質制限中でも食べられるロカボ秋刀魚の蒲焼き寿司を作りました
このレシピの生い立ち
スーパーで新鮮な生秋刀魚を安く買えたので蒲焼きを作りたい温かい白ご飯に合うけどロカボダイエット中にて叶わぬ夢せめて少しでも美味しく食べたいとみりんや片栗粉、酒、砂糖を使わずに糖質を可能な限り落として食べたい食いしん坊のお寿司もどきです

安い生秋刀魚が売っていたのでご飯と一緒に食べたいと糖質制限中でも食べられるロカボ秋刀魚の蒲焼き寿司を作りました
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スーパーで新鮮な生秋刀魚を安く買えたので蒲焼きを作りたい温かい白ご飯に合うけどロカボダイエット中にて叶わぬ夢せめて少しでも美味しく食べたいとみりんや片栗粉、酒、砂糖を使わずに糖質を可能な限り落として食べたい食いしん坊のお寿司もどきです

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安い生秋刀魚が売っていたのでご飯と一緒に食べたいと糖質制限中でも食べられるロカボ秋刀魚の蒲焼き寿司を作りました
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材料

2個分
  1. 生秋刀魚 一匹
  2. 蒟蒻雑穀ご飯 60g
  3. サイリウム 片栗粉のかわりに適量
  4. オリーブオイル 大さじ1
  5. ダイエットシュガーかラカント 大さじ1
  6. 減塩醤油 大さじ2
  7. だし汁 小さじ1
  8. 白ごま 少々
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作り方

  1. 1

    生の秋刀魚の頭を落として手開きし中骨をとります

  2. 2

    秋刀魚を2つの長さにきりサイリウムをつけてオリーブオイルで焼きます

  3. 3

    ダイエットシュガー、減塩醤油、鰹節やじゃこでとった手作りだしで少し薄めます

  4. 4

    焼けた秋刀魚をからめて中面に白ごまをふります

  5. 5

    以前紹介した蒟蒻雑穀ごはん60gを2つにわけ握り蒲焼きの間に挟み折りたたんで握ります

コツ・ポイント

顆粒だしは糖質があるので出来ればじゃこと鰹節などでとってください
片栗粉のかわりにサイリウムをつかうことで食物繊維もとれてとろみがつきます

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のんまま❤
のんまま❤ @cook_40209915
2018/10/12 11:58に公開
25歳、23歳、9歳の娘のママです❗作るの大好きな私ですが只今ダイエット中にてダイエットレシビ作成中進化系レシピ極限まで味は落とさずカロリー、脂質や糖質も落として作ります6ヶ月で20キロ痩せましたダイエットメニューに変換してしっかり食べてます
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